[CHIA SẺ] Làm thế nào để cải thiện thị lực của bạn?

Hey, xin chào các bạn, mình lại gặp nhau rồi nhỉ (>‿♥) Thực sự mình rất vui vì Blog Chia Sẻ Kiến Thức vẫn là người bạn đồng hành đáng tin cậy của chúng ta trên hành trình học hỏi những điều mới mẻ.

Không để các bạn phải đợi chờ lâu nữa, chủ đề mà mình muốn đem tới ngày hôm nay chính là thị giác.

Bạn biết đấy, sức khỏe thị lực đóng một vai trò thiết yếu và có thể nói là vô cùng quan trọng trong sinh hoạt, cũng như công việc hằng ngày của mỗi người.

Biết là như vậy rồi đấy, nhưng nhiều lúc chúng ta cũng không thể tránh khỏi việc đôi mắt bị tổn thương do vô tình tiếp xúc với các tác nhân tiêu cực, đúng không nào?

Mình tin là bất cứ ai trong chúng ta đều gặp các vấn đề về mắt rồi, ví dụ như mỏi mắt, khô mắt, đau  mắt..

Vậy nên trong bài viết này mời các bạn hãy cùng mình nhận biết những mối lo ngại về mắt và tìm ra giải pháp phù hợp để cải thiện thị lực qua 4 mẹo rất đơn giản dưới đây nhé !

#1. Giảm Độ Sáng Màn Hình để bảo vệ đôi mắt

Chúng ta không thể phủ nhận tính hiện đại và tiện nghi của các thiết bị điện tử ngày nay. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ gây ra hệ lụy nghiêm trọng cho những ai làm việc với chúng quá thường xuyên.

Đối với người mắc các tật khúc xạ và phải đeo kính hàng ngày, việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử ở cường độ cao mà mắt kính không có tính năng lọc ánh sáng xanh cũng là nguyên nhân dẫn đến giảm sút sức khỏe thị lực nghiêm trọng.

Do vậy, nếu bạn thường xuyên làm việc với các thiết bị điện tử, hãy điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp – cụ thể là cứ giảm mức sáng dần dần cho tới khi mắt bạn cảm thấy dễ chịu nhất là được.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên chỉnh màn hình quá tối, khi ấy mắt sẽ phải điều tiết mạnh để nhìn. Bên cạnh đó, nhớ là phải nghỉ ngơi (rời mắt khỏi màn hình) khoảng 10 – 15 phút sau mỗi giờ làm việc để giúp mắt không bị mỏi và khô nhé !

Đọc thêm:

• Sử dụng chế độ Night Light (ánh sáng đêm) trên Win 10 đúng cách
• [F.lux] Phần mềm bảo vệ mắt khi dùng máy tính, chống mỏi mắt

#2. Tránh Tia Cực Tím

Các tia UV (tia cực tím) độc hại cũng chính là nguyên nhân gây ra sự suy giảm chức năng ở mắt. Có thể bạn không chú ý, nhưng giác mạc của chúng ta hấp thu hầu hết với các bức xạ UV khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Điều này dẫn tới các biến chứng về mắt nghiêm trọng như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc hay thoái hóa điểm vàng.

Đó là lý do tại sao Prevent Blindness – tổ chức về an toàn sức khỏe mắt lâu đời nhất tại Mỹ, đã đưa ra cảnh báo về việc chống lại tác hại của tia cực tím.

Bạn có thể lựa chọn giải pháp dùng kính râm khi ra ngoài, loại kính bao quanh mắt là tốt nhất. Tổ chức Prevent Blindness cũng khuyến cáo người tiêu dùng nên sử dụng các loại kính chất lượng cao có khả năng ngăn chặn 99 – 100% tia UV độc hại.

Bên cạnh đó, trong thời tiết oi bức và ngột ngạt dạo gần đây,  thì mũ rộng vành hay áo chống nắng cũng là lựa chọn thông minh để bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím đó!

#3. Thực Hành Các Bài Tập Thư Giãn Cho Đôi Mắt

Okay, mình biết chắc chắn sẽ có lúc chúng ta cảm thấy mỏi mắt do làm việc (hoặc giải trí) quá lâu. Những bài tập mắt dưới đây sẽ giúp các bạn giảm căng thẳng thị lực đáng kể, cùng theo dõi nha.

Như mình đã đề cập phía trên, đôi mắt của chúng ta rất dễ bị tổn thương bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Do vậy, hãy nhắm mắt lại và thư giãn sau khoảng 1- 2 giờ làm việc, để chúng được nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, trong quá trình hoạt động ngoài trời, bạn nên cố gắng hướng mắt tới các vật thể ở xa thay vì chỉ để tâm tới những người ngay trước mắt. Thói quen này sẽ giúp đôi mắt của chúng ta điều tiết hiệu quả và làm giảm nguy cơ cận thị nữa đó.

Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp Trataka của người Ấn Độ mà mình sẽ giới thiệu ngay sau đây. Đừng lo, nó không khó đâu, đó là:

Hãy ngồi đối diện với một vật bất kì trong khoảng không gian rộng rãi. Mình thì thường tập trung vào cây bút, tất nhiên chúng ta hoàn toàn có thể linh hoạt trong việc này.

Sau khi đã xác định được vật thể, hãy dồn toàn bộ sự chú ý của bạn vào nó. Trước tiên, hãy quan sát qua ánh mắt, sau đó dùng suy nghĩ để đảm bảo hình ảnh ấy in sâu trong tâm trí của bạn. Cuối cùng, nhắm mắt lại và tập trung tái hiện vật thể bạn vừa ghi nhớ.

Đơn giản đúng không nào? Thực hành bài tập này thường xuyên và kết quả sẽ làm bạn phải ngỡ ngàng đấy. Vâng, và dưới đây là một video khá hay về cách Massage mắt mà bạn có thể tham khảo:

#4. Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống

Nếu xét về lâu dài, một chế độ ăn uống hợp lý mới chính là phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện cũng như tăng cường thị lực. Đã bao lâu kể từ lần cuối bạn chú tâm tới thực đơn của mình rồi?

Chế độ dinh dưỡng có tác động rất lớn tới sức khỏe đôi mắt của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy thị lực của mình ngày một suy giảm nhưng vẫn sử dụng fastfood (đồ ăn nhanh) vô tội vạ, thì đã tới lúc tạo một vài thay đổi nhỏ rồi đấy !

Hãy tập cho mình thói quen uống nước ép cà rốt bởi nó là một liều thuốc thiên nhiên cực kì tốt cho mắt. Bạn thậm chí có thể làm tăng hiệu quả của loại nước ép này bằng cách nhỏ vào đó vài giọt dầu olive.

Khoai lang cũng là lựa chọn thông minh để tăng cường thị lực, bởi nó chứa một lượng vitamin A rất dồi dào – một dưỡng chất thiết yếu cho mắt.

Vitamin A cải thiện thị lực, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vitamin A cũng làm giảm tình trạng khô mắt và ngăn ngừa mắt khỏi nhiễm khuẩn.

Bên cạnh đó, các loại rau củ quả như bơ, ớt, dâu tây, bông cải xanh… cũng góp đóng góp những dưỡng chất quan trọng giúp cho đôi mắt của chúng ta luôn được khỏe mạnh.

Do vậy, hãy chú ý hơn tới chế độ ăn uống của mình và bổ sung các loại thực phẩm cần thiết để tăng cường thị lực nhé các bạn !

#5. Lời Kết

Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng với mình đến hết bài viết, hi vọng những chia sẻ ngày hôm nay của mình về những phương pháp cải thiện thị lực sẽ hữu ích với bạn.

Nếu bạn còn biết thêm phương pháp nào giúp cải thiện sức khỏe thị lực khác nữa thì đừng ngại ngần chia sẻ bên dưới phần comment để chúng ta cùng học hỏi thêm nha. Chúc các bạn một ngày vui vẻ !

CTV: Ngô Hoàng Mai – Blogchiasekienthuc.com