Vượt qua căng thẳng trong những ngày giãn cách xã hội? Phần #1


Mình biết có nhiều bạn ở đây vẫn không thể quên cái ngày 09/07/2021 định mệnh – cái ngày mà Sài Gòn chúng ta bắt đầu những chuỗi ngày giãn cách xã hội. Và cho đến tận bây giờ, gần tháng 9 rồi nhưng cũng chưa biết khi nào thì chuỗi ngày giãn cách này mới kết thúc..

Mọi thứ lúc này không có gì là chắc chắn cả, chỉ có niềm tin, sự tỉnh táo và sự cố gắng mới giúp chúng ta vượt qua được những ngày dài tháng rộng thế này một cách tích cực nhất có thể.

Nếu bạn đã đọc đến đây, mình tin là chúng ta có duyên !

Một cách tình cờ bạn ghé qua bài này, ngấu nghiến từng con chữ và mình cũng không mong muốn gì hơn là sau khi đọc xong bài viết, bạn sẽ có thể áp dụng cho bản thân mình những phương pháp phù hợp nhất để vượt qua đại dịch một cách vui vẻ, tích cực và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Để chúng ta quên đi những tháng ngày chán nản, chỉ quanh quẩn trong căn phòng và làm bạn với chiếc điện thoại và Laptop.

👉 Cách để trở nên NĂNG LƯỢNG – TÍCH CỰC hơn trong mùa dịch

cach-vuot-qua-cang-thang-mua-dai-dich-phan-1 (1)

#1. Nghe nhạc

Trước khi làm việc hoặc ra bất cứ quyết định gì mang tính chất quan trọng, đòi hỏi phải suy nghĩ đắn đo nhiều.

Hãy nghe bài nhạc mà bạn yêu thích, giai điệu sôi động hay nhẹ nhàng không quan trọng bằng việc bạn yêu thích bản nhạc này. Khi nghe nhạc, cảm giác sẽ rất thoải mái, giảm stress và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Nếu có thể nghe những bài nhạc tràn đầy năng lượng, với từ ngữ vui vẻ thì có khả năng bạn sẽ có một ngày làm việc thuận lợi hơn nhiều đấy.


Thông thường, khi khi không bị giãn cách xã hội thì chúng ta sẽ thường đi bộ để có được những suy nghĩ và quyết định đúng đắn hơn. Nhưng giờ không ra ngoài được thì việc nghe nhạc để thay thế trước khi đưa ra quyết định sẽ là giải pháp hiệu quả cho bạn.

Đọc thêm:

#2. Uống đủ nước

Trên bàn làm việc của bạn, nơi bạn ngủ, chỗ bạn nghỉ ngơi,… Hãy luôn sẵn sàng có một chai nước bên cạnh. Nước lọc thì càng tốt. Bởi 70% cơ thể chúng ta là nước, nước sẽ giúp các cơ quan và các bộ phận trong cơ thể của chúng ta hoạt động một cách trơn tru.

Đặc biệt là với những bạn thường xuyên phải làm việc với điện thoại, máy tính… Việc tiếp xúc quá nhiều với bức xạ từ những thiết bị hiện đại phát ra sẽ dễ gây cho chúng ta cảm giác cáu gắt, bực bội, stress…

Nước sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề trên. Mình đã thử và thấy vô cùng hiệu quả khi giảm hẳn stress và dễ dàng đưa ra quyết định trong công việc hơn.

Cảm giác khi cơ thể nạp đủ nước sẽ giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo, thoải mái, nhẹ nhàng cả một ngày dài. Mỗi người sẽ có lượng nước phù hợp. Bạn có thể tính theo công thức dưới đây:

cach-vuot-qua-cang-thang-mua-dai-dich-phan-1 (2)

Tips: Bạn đừng nên để đến khi khát nước thì mới uống, đợi đến lúc đó thì cơ thể chúng ta đã thiếu nước rồi. Và bạn cũng đừng quên để chai nước bên cạnh mình, bởi chúng ta thường có thói quen lười đứng dậy khi đã ngồi vào bàn làm việc.

#3. Ngồi thiền kết hợp với nhạc thiền phù hợp

Cần lưu ý là bạn nên tìm trên Youtube hoặc là các trang mạng xã hội mà bạn đang sử dụng để tìm ra loại nhạc thiền phù hợp với mình. Phù hợp là khi bạn nghe giai điệu đó, bạn cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái và sảng khoái.

Bạn chỉ cần tìm kiếm với từ khóa nhạc thiền trên Youtube là có vô số các lựa chọn cho bạn !

Nếu bạn chưa biết cách thiền thì bạn có thể xem các video hướng dẫn trên Youtube, rất nhiều người đã chia sẻ chi tiết rồi. Việc học không có gì khó khăn cả, vấn đề là bạn muốn hay không thôi !

Nên tránh các giai điệu gây cảm giác khó chịu nha. Có bạn sẽ thích nghe âm thanh thiên về tiếng gió, tiếng lá cây, tiếng chim hót… Có bạn lại thích tiếng nước chảy, tiếng suối… Bạn cứ thử và tìm ra cho mình loại âm thanh phù hợp.

Bạn hãy tìm một nơi ngồi thoải mái nhất và thả lỏng cơ thể (gần với thiên nhiên thì tốt). Nhắm mắt, bật quạt và lắng nghe giai điệu.

Lúc này cơ thể bạn sẽ được relax tối đa. Tốt nhất là hãy tắt hết các thông báo điện thoại để tận hưởng khoảng thời gian hiếm hoi trong ngày này nhé.

Không cần ngồi quá lâu, ban đầu chỉ tầm 10 -15 phút cũng có thể thư giãn rồi. Bạn cũng đừng quá ép bản thân, hãy thoải mái, tự nguyện áp dụng phương pháp này.

Hàng ngày mình đều duy trì thiền sáng và tối. Đặc biệt là trước khi ngủ, bạn sẽ cảm thấy thư thái và có một giấc ngủ sâu, cảm thấy thoải mái khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

#4. Đọc sách

Sách là nguồn kiến thức vô giá của nhân loại, hơn nữa sách cũng vô cùng rẻ, ai cũng có thể tiếp cận và dễ dàng mua được.

Nếu bạn chưa có thói quen đọc sach, hãy tập đọc 5 trang sách mỗi ngày ngay từ hôm nay.

Thật không dễ dàng khi bạn là người không thích đọc, chưa từng đọc. Bạn hay buồn ngủ và cảm giác nhàm chán khi đọc, đọc hay bỏ dở giữa chừng…

Tin mình đi, mình đã trải qua những cảm giác như thế, mình hiểu, hiểu rất rõ là đằng khác. Vì mình cũng là người từng coi nhẹ việc đọc sách.

Nhưng khi bạn đã gặp được đúng cuốn sách của đời mình thì cuộc đời bạn cũng sẽ bước sang một trang mới !

Kiến thức là vô tận, thật tuyệt vời khi bạn có thể mua chúng với một mức giá rất hời và dùng những gì đọc được áp dụng vào cuộc sống này để thay đổi cuộc đời bạn, ít nhất là sau dịch bạn cũng có thêm sự hiểu biết và tự tin hơn khi tìm công việc mới, đúng chứ?!

Để tránh việc nhàm chán khi đọc, cũng như là làm quen với thói quen đọc sách thì trong thời gian đầu, mình khuyên các bạn nên chọn những thể loại sách mà bạn thích trước.

Chưa cần biết có lợi ích gì hay không, nhưng trước mắt, bạn cứ đọc những gì bạn muốn – bạn thích – và làm bạn vui đi đã, mỗi ngày đọc 5 – 10 trang sách, số lượng trang sẽ tăng dần lên theo thời gian và mình tin chắc là bạn sẽ hạnh phúc vì điều này.

Tham khảo chuyên mục SÁCH HAY để chọn cho mình thể loại sách, cũng như những tựa sách mà bạn thích nhé !

#5. Vận động cho ra mồ hôi

Quan trọng lắm các bạn ơi… nếu bạn đang quen với việc mỗi ngày cầm chiếc điện thoại lên rồi bấm bấm, rồi lướt lướt.. rồi bình luận dạo, like dạo…. để xả stress thì hãy quên nó đi. Ngay lúc này, hãy ngồi bật dậy…

Tìm cái gì đó để vận động cho ra mồ hôi. Bạn có thể tìm trên Youtube các bài tập tại nhà. Hoặc cũng có thể như mình, tập và học theo các bài sexy dance vừa nghe nhạc vừa nhảy.

Cứ làm gì bạn thích, làm cái gì cũng được, nhảy như điên cũng được, miễn là ra mồ hôi và cảm giác mỏi cơ, căng cơ thì lúc này bạn đang xa dần cảm giác bí bách tiêu cực rồi á.

Bởi khi cơ thể vận động thì não bộ cũng được cho ” ăn ” những hormone tinh thần vui vẻ và năng lượng.

Cái cảm giác tập thể dục, nhảy tại nhà cho ra mồ hôi… yeahh… Bạn hình dung ra được chứ, rất tuyệt? Làm ngay đi nhé 🙂

Nhưng cũng đừng quên đóng cửa, hoặc chí ít là không làm phiền đến người khác. Không thì cũng không ổn đâu nha ^^

#6. Hãy chấp nhận

Vâng, đây không phải là hành động gì mà đây là cảm xúc, là những suy nghĩ trong bạn. Nếu bạn biết chấp nhận sự thật và đồng ý với việc sống chung với lũ thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng đi rất nhiều.

Khó khăn trong lúc giãn cách thì ai cũng biết, nhưng nếu bạn không chấp nhận sự thật thì sẽ càng khiến bạn trở nên bế tắc và mệt mỏi hơn. Mệt mỏi về tinh thần sẽ mệt mỏi hơn cơ bắp gấp vạn lần !

Và khi bạn đã mệt mỏi và bế tắc rồi thì bạn sẽ không thể suy nghĩ được gì tích cực nữa, một vòng luẩn quẩn cứ lặp lại như vậy. Chính vì thế bạn đừng để mình rơi vào cái bẫy này nhé !

Nhớ nhé, học cách chấp nhận sẽ giúp bạn vượt qua được những ngày khó khăn này……..

Còn bạn, bạn đang sử dụng những phương pháp nào để vượt qua những ngày giãn cách đầy khó khăn này? Làm thế nào để những ngày nghỉ dịch này trở nên ý nghĩa hơn? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn để mọi người cùng học hỏi nhau nhé !

Trong phần 2 mình sẽ nói thêm chi tiết và những mẹo giúp bản thân mình vui vẻ mỗi ngày ha! Nếu quan tâm thì đừng quên ghé thăm Blog Chia Sẻ Kiến Thức mỗi ngày để đón đọc phần mới nha các bạn (>‿♥)

Có thể bạn sẽ thích:


CTV: Cao Trần Mỹ Dung (CAD 1992) – Blogchiasekienthuc.com

Note: Bài viết này hữu ích với bạn chứ? Đừng quên đánh giá bài viết, like và chia sẻ cho bạn bè và người thân của bạn nhé !

Administrator: Kiên Nguyễn Blog

Có một câu nói của người Nhật mà mình rất thích đó là " Người khác làm được thì mình cũng làm được ". Chính vì thế mà hãy theo đuổi đam mê, thành công sẽ theo đuổi bạn ! Nếu như bạn đang gặp khó khăn và cần sự trợ giúp thì hãy comment phía bên dưới mỗi bài viết để nhận được sự hỗ trợ từ cộng đồng Blog Chia Sẻ Kiến Thức nhé.

Một vài lưu ý trước khi comment :

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Tất cả các comment của các bạn sẽ được giải đáp trong vòng 48h (thường vào buổi tối)!
Không được sử dụng từ khóa trong ô 'Name', bạn hãy dùng tên thật hoặc Nickname của bạn !
Không dẫn link sang trang web/blog khác. Xem quy định comment tại đây. Thank All!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *