Làm Thế Nào Để Dậy Sớm Vào Mùa Đông?

Hey, xin chào mọi người, lại là mình đây ! Thời tiết mùa đông thật sự khiến chúng ta muốn lười biếng nhỉ? Đã khi nào bạn tỉnh giấc và chỉ muốn tiếp tục ngủ vùi trong chăn ấm đệm êm vì tiết trời quá lạnh chưa?

Vâng ! Có lẽ đây là tình trạng chung của rất nhiều người trong những ngày vừa qua, và trong đó có cả mình nữa.

Tuy nhiên, sau một thời gian dài “đấu tranh” quyết liệt với cơn lười biếng, mình đã tìm được một vài giải pháp dậy sớm vào mùa đông khá hiệu quả.

Và ngay sau đây mình sẽ chia sẻ với các bạn 5 cách đơn giản để dậy sớm vào mùa Đông. Nếu bạn cũng đang quan tâm thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé !

#1. Tìm Một Lý Do Chính Đáng

Okay, phương pháp đầu tiên mà mình muốn giới thiệu để giúp chúng ta dậy sớm vào mùa đông – đó là hãy tìm cho mình một lý do thật chính đáng.

Các bạn đã từng trải qua một đêm trước chuyến đi xa nào đó chưa nhỉ? Hay sáng hôm sau có chuyện gì đó thực sự quan trọng chẳng hạn?

Mình chắc rằng sẽ có một sự tác động vô hình nào đó giữ bạn trong trạng thái cực kì tỉnh táo để sẵn sàng bật dậy khỏi chiếc giường êm ái bất cứ lúc nào, đúng chứ?

Vậy thì chúng ta có giải pháp rồi đó! Lần sau, nếu không muốn bản thân mình nằm dài lười biếng và lãng phí những buổi sớm mùa đông, bạn hãy cố gắng tìm cho mình một lý do thật chính đáng để dậy sớm nha.

Hãy liệt kê một list công việc có thể làm vào buổi sáng để hoàn thành, như học thiền hoặc đọc sách chẳng hạn…

Sau đó, bạn hãy dành cho mỗi việc một khoảng thời gian cụ thể – giả dụ 3 ngày đọc sách, 3 ngày học thiền. Vậy là chúng ta đã có những lí do thật “healthy” để dậy sớm vào mùa đông rồi đó!

Nói tóm lại: Làm gì thì cũng cần phải có lý do và dậy sớm cũng không phải ngoại lệ. Bạn phải có mục tiêu, phải có lý do rõ ràng thì mới có động lực để dậy sớm được. Vì thế, nhiệm vụ của bạn là tìm ra lý do đó. OK !

#2. Đặt Báo Thức Cách Xa Giường Ngủ

Nếu sức mạnh tinh thần của bạn không đủ mạnh mẽ để knock-out sự lạnh giá vào mỗi buổi sớm mùa đông, hãy thử để đồng hồ báo thức thật xa giường ngủ của mình.

Nghe có vẻ đơn giản và hơi…khó tin, nhưng phương pháp này thực sự có thể dựng mình dậy bất chấp thời tiết lạnh lẽo đó.

Để mình nói cụ thể hơn nhé! Khi đặt đồng hồ báo thức hay các thiết bị hẹn giờ như điện thoại di động ở sát bên mình, điều này sẽ vô tình tạo cơ hội rất thuận lợi để chúng ta tắt chuông ngay khi thức dậy.

Việc tắt chuông báo thức diễn ra nhanh đến mức chính bạn cũng không ngờ, vì gần như đây là phản xạ của cơ thể khi tiếp xúc trực tiếp với tiếng ồn.

Chưa kể việc chúng ta đang rất ngái ngủ, nên việc vô thức tắt tiếng chuông báo phiền phức là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Đừng quá tin tưởng vào sức mạnh ý chí, bởi thời tiết khắc nghiệt mùa đông dường như đã lấy hết sự hưng phấn của chúng ta mỗi buổi sớm thức dậy rồi. Vì thế, hãy giúp cơ thể của mình xoay xở dễ dàng hơn bằng việc đặt báo thức thật xa chỗ ngủ.

Khi tiếng chuông phiền toái vang lên, bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc bật dậy và lao tới tắt chuông đồng hồ đâu.

Bởi chẳng ai trong chúng ta muốn bố mẹ hay bạn cùng phòng cảm thấy khó chịu vì âm thanh ầm ĩ của tiếng chuông, phải không nào?

#3. Rời Khỏi Giường Ngay Khi Tỉnh Giấc

Theo kinh nghiệm “sống còn” của mình vào mùa đông, thì chỉ cần rời khỏi chiếc giường quyến rũ là coi như chúng ta đã thắng 80% trong “cuộc chiến” dậy sớm rồi đó !

Nhiều bạn rất hứng thú với trò chơi mạo hiểm mang tên “ngủ thêm 5 phút”. Tin mình đi, bạn sẽ phải hối hận bởi 5 phút đó sẽ trở thành 30 phút, 1 tiếng hoặc thậm chí là hơn đấy.

Và rồi việc muộn học, muộn giờ làm sẽ diễn ra thường xuyên hơn bao giờ hết nếu bạn vẫn can đảm tiếp diễn gameshow mạo hiểm ấy.

Vậy thì giải pháp cho vấn đề này là gì? Đó là hãy rời khỏi giường ngay khi tỉnh giấc – càng sớm càng tốt.

Càng cố gắng kéo dài sự thoải mái trên chiếc giường êm ái, bạn sẽ càng nhanh chóng đánh mất nghị lực và quyết tâm dậy sớm cao ngút trời để… lăn ra ngủ tiếp đó.

Trong khoảnh khắc tỉnh giấc, hãy nghĩ rằng nếu có thể chống lại “ý trời” để dậy sớm trong thời tiết lạnh giá thế này, thì sau này sẽ chẳng còn điều gì làm khó chúng ta nữa.

Lấy điều đó làm động lực và mạnh mẽ, dứt khoát khước từ sự cám dỗ của chiếc giường, bạn nhé! 🙂

#4. Đánh Thức Các Giác Quan

Bạn có biết rằng, mọi giác quan cũng đều cảm thấy ngái ngủ và chúng đều cần được đánh thức không?

Hãy kích thích chúng, hay nói một cách gợi hình hơn là hãy khiêu khích các giác quan của bạn, khiến chúng “nổi điên’ và không thể nào ngủ tiếp được nữa.

Như ở mục #3 mình vừa trình bày ở trên, đặt báo thức cũng là một phương pháp để bạn đánh thức thính giác của mình. Vậy còn thị giác, khứu giác và xúc giác thì sao? Làm thế nào để đánh thức chúng nhỉ?

Vâng ! Một trong những cách thức đơn giản và hiệu quả nhất để thị giác chúng ta bừng tỉnh, đó chính là mở hé rèm cửa trước khi đi ngủ.

Ánh sáng bình minh sẽ lọt qua ô cửa và nhẹ nhàng đánh thức thị giác của bạn. Bên cạnh đó, hãy thử kích thích xúc giác của mình bằng việc ra khỏi chăn ngay khi tỉnh giấc.

Chắc chắn bạn sẽ không thể ngủ nổi nếu không có chăn trong tiết trời lạnh giá, và đó là mục đích cuối cùng của chúng mình, phải không nào?

À, đừng quên pha một ly cà phê hoặc một tách trà để đánh thức khứu giác nhé. Mùi hương cà phê và các loại thảo mộc giúp ích rất nhiều trong việc giữ chúng ta tỉnh táo đó !

#5. Vận Động Nhẹ Nhàng Khi Thức Dậy

Phương pháp cuối cùng mình muốn chia sẻ với các bạn để giúp chúng ta tỉnh táo vào mỗi buổi sớm mùa đông, đó là hãy vận động nhẹ nhàng khi thức dậy.

Bạn biết mà, giữa thời tiết khắc nghiệt như thế này thì việc chạy bộ ngoài trời là không tưởng. Vì thế, hãy bắt đầu từ những việc đơn giản nhất.

Bạn có thể đi lại nhẹ nhàng trong phòng, chống đẩy hoặc leo vài lượt cầu thang… Một vài động tác đơn giản sẽ làm cơ thể chúng ta nóng dần, tâm trí cũng trở nên minh mẫn và tỉnh táo hơn nữa đó.

Và nhớ là chỉ nên vận động vừa phải thôi nha, bởi thời tiết mùa đông không phù hợp với những hoạt động đòi hỏi sức bền đâu.

Các bài tập nhẹ nhàng cho vai, lưng, tay, cổ cũng góp phần không nhỏ trong việc xua tan cơn buồn ngủ, giảm căng thẳng, tăng hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống của bạn nữa đó.

Đọc thêm:

• [Góc Nhìn] Dậy sớm có dành cho tất cả mọi người?
• 6 điều khiến cuộc sống của bạn thêm ý nghĩa hơn !
• Làm thế nào để rèn luyện thói quen dậy sớm hiệu quả?

#6. Lời Kết

Okay, trên đây là những chia sẻ của mình về các phương pháp giúp dậy sớm vào mùa đông. Cảm ơn các bạn đã đồng hành với mình nha.

Nếu còn phương pháp nào hiệu quả khác nữa, hãy comment phía dưới để chúng ta cùng nhau học hỏi nhé. Và cũng đừng quên để lại những phản hồi tích cực, bởi sự ủng hộ của các bạn là động lực để Blog chúng mình phát triển hơn nữa. Love you all…❤

CTV: Ngô Hoàng Mai – Blogchiasekienthuc.com