Làm gì khi cảm thấy không muốn làm gì?

Chắc hẳn ai cũng có những lúc cảm thấy thấy tồi tệ về bản thân, cảm thấy mất động lực, burnout và không muốn làm gì,…

Những lúc như vậy, nhiều người thường cố gắng để năng suất hơn, cố gắng làm thêm gì đó, hay đi tìm kiếm những lời khuyên về cách để có thể lấy lại sự năng suất.

Tuy nhiên, khi chúng ta không muốn làm gì, hay nói cách khác là cảm thấy tiêu cực, nhạy cảm về mọi thứ thì có lẽ đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể và tâm trí của chúng ta đang cần được nghỉ ngơi, cần được dừng lại.

Vậy nên, chúng ta không nên ép buộc bản thân phải tiếp tục học tập hay làm việc trong tình trạng như vậy, vì nó sẽ khiến cho mọi thứ trở nên tệ hại hơn.

Thay vào đó, ta nên cho phép bản thân được ngừng lại, được tạm thời tách rời khỏi những hoạt động căng thẳng thường ngày, để có thể chữa lành và nạp lại năng lượng cho cơ thể.

Hôm nay mình muốn chia sẻ đến các bạn một vài điều mà mình nghĩ chúng ta  nên thực hiện khi rơi vào tình trạng “hết pin” như vậy, để có thể nhanh chóng phục hồi lại thể chất và tâm hồn của bản thân.

I. 8 điều nên làm khi không muốn làm gì

Đọc thêm:

• [SHARE] 4 mẹo làm việc tại nhà để không bị buồn chán
• Làm Thế Nào Để Việc Học Đạt Hiệu Quả Cao Nhất ?
• Bí quyết giúp bạn làm việc siêu năng suất, tốn ít thời gian hơn

#1. Cho phép cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi hoàn toàn

Có đôi lúc dù không muốn làm gì, nhưng mình vẫn cố ép bản thân phải làm gì đó, ví dụ như học bài chẳng hạn.

Mình thấy điều đó chỉ khiến bản thân mình cảm thấy tệ hơn, mà hơn nữa, nó cũng không giải quyết được gì cả.

Nếu bản thân chúng ta không muốn làm gì, hãy để cho nó được nghỉ ngơi.

Dành khoảng thời gian không làm gì cả, hoặc ngủ nhiều hơn bình thường, thiền, đọc sách, thư giãn, hoặc nhìn ngắm bầu trời,…

Tóm lại, lúc này bạn nên thoải mái với bản thân mình hơn, để mọi thứ được diễn ra chậm rãi, có thời gian để cảm nhận và nhìn sâu vào bên trong mình.

Điều này sẽ giúp chúng ta bình tĩnh lại, cũng như tránh tình trạng những cảm xúc của chúng ta tiếp tục diễn biến xấu hơn.

#2. Yêu thương bản thân

Đây luôn là một điều quan trọng dù cho bạn có đang ở trong tình trạng nào đi chăng nữa.

Tuy nhiên, đôi khi chúng ta lại thường xuyên quên đi điều này.

Vậy nên có thể nói, đây là khoảng thời gian bạn cần phải xây dựng lại sự yêu thương dành cho bản thân mình.

Hãy nhẹ nhàng, dịu dàng và đối xử tốt hơn với chính mình.

Và bạn có thể thực hiện điều này thông qua các việc đơn giản như pha cho mình một loại nước yêu thích và vừa uống vừa thư giãn, hay ăn những món ăn ngon, món khoái của của bạn, …

Tóm lại, thời gian này bạn càng nên tập trung chăm sóc bản thân nhiều hơn, tận hưởng những điều nho nhỏ trong cuộc sống, cũng như chấp nhập và yêu thương bản thân bạn ở hiện tại. ^^

#3. Thay đổi sự tập trung

Mình luôn tin rằng mọi thứ sẽ thay đổi khi suy nghĩ và thái độ của chúng ta thay đổi.

Đôi lúc có thể bạn đang tập trung vào những điều khó khăn, những điều tồi tệ nên kéo theo cảm xúc, tinh thần cũng bị ảnh hưởng.

Ví dụ như khi bạn bị đau chân, nếu như bạn liên tục để ý đến cái chân đang bị đau và nỗi đau đó thì bạn sẽ không thể nhận thấy được điều gì khác ngoài cảm giác đau đớn đó cả.

Tuy nhiên, khi chúng ta dời tâm trí/ suy nghĩ của mình để tập trung vào những điều khác, chẳng hạn như những điều tốt đẹp trong cuộc sống thì chúng ta cũng sẽ cảm nhận được sự tốt đẹp đang diễn ra bên trong mình.

Vậy nên bạn hãy thử thay đổi thái độ và sự tập trung sang những điều tích cực hơn và cảm nhận sự khác biệt nhé.

#4. Ngừng tiêu thụ những nội dung khiến bạn cảm thấy tệ hơn

Những nội dung, hình ảnh mà chúng ta nhìn thấy trên mạng xã hội có thể khiến bản thân trở nên tự ti hơn, cảm thấy mình kém cỏi hơn người khác, hoặc không đủ tốt,…

Trong thời gian này, những điều đó lại càng trở nên nhạy cảm, độc hại hơn với tinh thần và cảm xúc của chúng ta.

Vậy nên, mình nghĩ bạn nên tạm ngừng tiếp cận với những nội dung như vậy.

Hơn nữa, theo mình tốt nhất thì chúng ta nên tạm dừng việc sử dụng mạng xã hội trong khoảng thời gian “nghỉ ngơi” này để bản thân được tĩnh lặng, hồi phục tốt hơn nha. Khuyên chân thành đấy !

#5. Chấp nhận bản thân

Ở điều này mình nghĩ chắc các bạn cũng hiểu được khi đọc qua tiêu đề rồi, nên mình cũng sẽ nói ngắn gọn thôi.

Dù cho chúng ta có đang như thế nào, đang là ai, thì cũng hãy chấp nhận và trân trọng bản thân mình ở hiện tại.

Yêu thương bản thân là yêu thương tất cả những gì thuộc về con người mình.

Đây là một điều quan trọng, và mình nghĩ có lẽ cũng cần sự rèn luyện, cũng như thực hành thường xuyên để có thể thực hiện được.

#6. Hiểu được sự tuần hoàn của cuộc sống

Giống như ngày và đêm, mặt trời và mặt trăng, mọi thứ rồi sẽ trôi qua và rồi sẽ lặp lại.

Vậy nên, nếu có những ngày buồn bã, mệt mỏi thì sau đó sẽ là những ngày tươi mới, tràn đầy năng lượng.

Nếu như bạn đang phải trải qua thời kì “ban đêm”, thì hãy cứ hòa mình vào không khí đó, cho phép bản thân trải nghiệm và vượt qua.

Rồi sẽ tới lúc mọi thứ trở về “buổi sáng”, và chắc chắn nó sẽ tươi sáng, rực rỡ hơn rất nhiều đó.

#7. Bắt đầu lại với những bước nhỏ

Khi bản thân đã dần được nạp năng lượng lại sau khoảng thời gian nghỉ ngơi, hồi phục lại bằng việc thực hiện những điều trên, đây là lúc để chuẩn bị cho sự trở lại.

Tuy nhiên, chúng ta không nhất thiết phải trở lại năng suất như bình thường ngay lập tức.

Thay vào đó, chúng ta chỉ cần bắt đầu làm những việc nhỏ hay những bước nho nhỏ trong những việc cần làm.

Và rồi thực hiện mỗi ngày một ít các công việc, hoạt động.

Bằng cách này, chúng ta có thể từ từ khởi động lại bản thân để có thể thích ứng, cũng như sẵn sàng cho sự trở lại lành mạnh và tích cực hơn đó. ^^

#8. Xây dựng thái độ trân trọng, biết ơn những điều nhỏ bé

Xung quanh chúng ta luôn tồn tại những điều nhỏ bé và đơn giản, chỉ cần để ý và tìm ra những niềm vui từ đó thôi đã khiến mỗi ngày trở nên tươi sáng, tích cực hơn rồi đó.

Chẳng hạn như việc chơi cùng thú cưng, đi bộ, ngắm một bầu trời đẹp và chụp vài tấm ảnh, hay pha một ly cà phê rồi ngồi xem phim,…

Có rất nhiều cách để tạo ra niềm vui từ những hoạt động, những khoảnh khắc giản dị trong cuộc sống hàng ngày đúng không nè?

Vậy nên, chúng ta chỉ cần xây dựng cho mình một thái độ cởi mở với những điều xung quanh, dành thời gian để cảm nhận và trân trọng, biết ơn những điều nhỏ bé, cũng như tự tạo niềm vui cho bản thân mình.

Mình tin là các bạn sẽ cảm nhận được bản thân mình vui vẻ, tươi mới hơn nhiều đó he. ^^

II. Lời kết

Vậy là mình vừa chia sẻ đến các bạn 8 việc mà chúng ta nên làm khi không muốn làm gì, cảm thấy mất động lực, hay bị kiệt sức,… rồi nha.

Mỗi khi cảm thấy tồi tệ, việc thay đổi suy nghĩ, tư duy và dành thời gian để bản thân được nghỉ ngơi đã thực sự giúp ích cho mình rất nhiều để có thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

Nên mình mong là những thông tin trên cũng sẽ hữu ích với bạn. Cuối cùng, cảm ơn bạn đã đọc đến đây nha. Chúc bạn một ngày tốt lành.

CTV: Vũ Nam Phương – Blogchiasekienthuc.com