9 thói quen hàng ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe


Sức khỏe là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Trong cuộc sống muôn màu, để sống một cuộc đời có ý nghĩa, trước hết chúng ta cần phải có SỨC KHỎE.

Vì có sức khỏe là sẽ có tất cả, không có sức khỏe điều duy nhất chúng ta mong muốn sẽ là sức khỏe. Tôi chắc chắn với các bạn là như vậy đấy.

Có thể bạn đã nghe những từ ngữ, những câu nói kiểu như vậy rất nhiều rồi, nhưng việc bạn có thật sự hiểu và ý thức được chưa lại là một câu chuyện khác. Có đúng không ạ !

Tôi chỉ lấy một ví dụ rất đơn giản như thế này thôi là bạn sẽ thấy được sức khỏe nó quan trọng với cuộc đời bạn như thế nào.

Bây giờ, ví dụ bạn có 1 tỷ đô la đi (đâu đó tầm 23 nghìn tỷ VNĐ), bạn sẽ làm gì với số tiền này trong khi bạn đang thở không ra hơi, bệnh tật đầy người, ăn không ăn được, chơi không chơi được.. Không lẽ bạn sẽ mướn 100 y tá để thay phiên chăm bạn hay sao?

Vâng, nói như vậy là các bạn đã hình dung rõ nét hơn tầm quan trọng của sức khỏe rồi có đúng không nhỉ. Trở lại với nội dung chính của bài viết ngày hôm nay, trong cuộc sống bộn bề những lo toan, dường như ta đã quên mất, đã bỏ qua việc bảo vệ, tăng cường cho sức khỏe cho chính mình.

Nhiều người mải mê đánh đổi sức khỏe, làm sống làm chết để kiếm tiền trong suốt cả cuộc đời, rồi cuối cùng là dùng số tiền đó để chữa bệnh, để mua chiếc giường đắt nhất thế giới (giường bệnh).

Chính vì vậy, để các bạn không rơi vào sự cám dỗ của đồng tiền và giúp bạn luôn có ý thức bảo vệ sức khỏe của chính mình thì trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn 9 thói quen hàng ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe.


#1. Ăn nhiều rau củ quả

Điều đầu tiên tôi muốn chia sẻ với các bạn đó là ăn nhiều rau xanh, củ, quả mỗi ngày. Nhiều người ít có thói quen ăn rau xanh, mà thay vào đó, trong bữa cơm họ thường chú ý đến tinh bột và chất đạm hơn.

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (4)

Thói quen này không tốt cho sức khỏe của bạn. Các cụ thường nói “cơm không rau như đau không thuốc” hay “cơm không rau như đánh nhau không gậy”…. Rau, củ, quả có rất nhiều Vitamin, chất xơ và giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của con người.

Đặc biệt, chúng ta nên ăn nhiều rau củ vào buổi tối, sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn và giảm nguy cơ béo phì, mang lại vóc dáng thon gọn hơn. Hơn nữa, bạn cần từ bỏ thói quen ăn hoa quả sau bữa cơm, thay vào đó bạn hãy ăn hoa quả trước bữa cơm bạn nhé !

#2. Ngủ trưa

Điều quan trọng thứ hai giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày là cần ngủ trưa. Thói quen của nhiều người là buổi trưa thường ngồi lướt điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử khác.

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (5)

Họ đâu biết rằng chợp mắt một lúc buổi trưa là vô cùng quan trọng, nó giúp cho cơ thể bạn tái tạo và sản sinh năng lượng tích cực để buổi làm việc ban chiều đạt hiệu quả cao nhất.

Giấc ngủ trưa chỉ cần từ 15-30 phút, khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy tâm hồn thư thái và làm việc tích cực hơn chứ không bị uể oải, và tâm lý ngại làm việc.

Khi giấc ngủ trưa trở thành một thói quen không thể thiếu trong thời gian biểu của mỗi người, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được cải thiện và cuộc sống của mình sẽ trở nên tươi đẹp hơn.

#3. Đi bộ ít nhất 7h/ tuần

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (7)

Việc đi bộ cũng góp phần đáng kể trong việc tăng cường sức khỏe của bạn. Đi bộ vào buổi sáng hay chiều tối tùy thuộc vào điều kiện của bạn. Nhưng ít nhất là 7 tiếng /tuần. Tức là mỗi ngày bạn giành ra 1 tiếng để đi bộ.

Việc này là vô cùng đơn giản phải không bạn? Nhưng tác dụng của nó thì vô cùng tuyệt vời đấy, không chỉ giúp toàn thân được vận động, xương khớp được giãn ra, mạch máu được lưu thông mà tâm hồn chúng ta cũng thoải mái, thư thái hơn.

Được hòa mình vào thiên nhiên, thả hồn mình theo tiếng nhạc du dương, nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống để thấy cuộc đời thật đẹp và ý nghĩa biết bao.

#4. Mỗi tuần ăn một bữa cá

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (2)

Trong cuộc sống hối hả, nhiều người không cân bằng chế độ ăn của mình, thường sử dụng thức ăn sẵn, đồ đóng hộp hoặc đơn giản mua thịt về chế biến cho nhanh.

Điều này cũng chưa tốt cho sức khỏe của bạn đâu. Hãy ăn cá mỗi ngày. Đặc biệt là cá biển. Bạn có biết vì sao người Nhật Bản lại sống lâu, sống khỏe như vậy không !

Một bí quyết của họ đó là ăn nhiều cá trong thực đơn hàng ngày của họ. Bởi vì trong cá có rất nhiều omega và các chất dinh dưỡng chống lão hóa, tăng cường kháng thể và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng nuôi cơ thể.

Các loại cá tự nhiên không có chất bảo quản, không có chất tồn dư nên rất tốt cho sức khỏe của con người. Ngay từ hôm nay, bạn hãy ăn nhiều cá hơn trong bữa cơm của gia đình mình nhé.

#5. Ăn ít thịt đỏ

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (6)

Một lời khuyên nữa dành cho bạn đó là ăn ít thịt đỏ. Nhiều người rất thích ăn thịt và đặc biệt là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt chó…

Đúng là những loại thịt này rất ngon, giàu dinh dưỡng, chế biến thành rất nhiều món hấp dẫn. Tuy nhiên, do người dân chạy theo lợi nhuận, họ bất chấp tất cả, cung cấp những thực phẩm không sạch, nhiều chất tồn dư có hại cho sức khỏe của con người.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thịt đỏ là khắc tinh của các tế bào ung thư trong cơ thể, nó làm tăng nguy cơ ung thư cho cơ thể con người.

Chính vì thế nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ (ăn với một lượng vừa đủ), đặc biệt là đồ ăn sẵn ngoài hàng quán vì nó vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

#6. Chơi các trò chơi thử thách trí nhớ

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (3)

Sau những giờ phút làm việc hay học tập căng thẳng, bạn nên dành thời gian để tăng cường sức khỏe và cải thiện trí nhớ của mình bằng cách chơi các trò chơi thử thách trí nhớ.

Tuy nhiên, tránh sa đà vào những trò chơi vô bổ, bạn có thể chơi game giải trí như đuổi hình bắt chữ, chiếc nón kỳ diệu,…Điều đó giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn có cơ hội thử thách trí nhớ của mình.

Biết dành thời gian hợp lý, chơi một số trò chơi yêu thích giúp đầu óc bạn minh mẫn hơn, sảng khoái hơn và giải quyết công việc nhạy bén hơn, thu được kết quả cao hơn đó là mục đích mình hướng tới.

NHƯNG, hi vọng các bạn không bị lôi cuốn vào những trò chơi hấp dẫn, dẫn đến chểnh mảng trong công việc và học tập. Vì những trò chơi này là con dao hai lưỡi, nếu bạn biết điểm dừng thì nó sẽ đem đến cho bạn nguồn sống tích cực.

Còn nếu bạn không biết điểm dừng thì lại là yếu tố gây trở ngại lớn trong công việc cũng như học tập của bạn.

#7. Năng làm việc nhà

Nhiều người đi làm về, nhìn thấy việc nhà rất ngại làm. Họ nghĩ rằng đi làm kiếm tiền đã mệt mỏi lắm rồi, về nhà lại còn phải làm những việc không tên nữa thì lại càng mệt hơn.

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (1)

Điều này thực sự sai lầm. Hãy xem lại mục đích sống của mình bạn nhé. Ai cũng biết rằng đi làm là vì bản thân, gia đình và xã hội.

Vậy ngoài mục đích làm cho bản thân mình thì còn vì gia đình mình nữa. Một gia đình sẽ gồm ông bà, cha mẹ và con cái.

Vậy trong gia đình, mỗi người nên biết chia sẻ công việc nhà cùng nhau thì sẽ vô cùng hạnh phúc. Nhà sạch thì mát, gia đình vui vẻ, hạnh phúc thì sức khỏe của chúng ta cũng sẽ tốt hơn lên.

#8. Nói chuyện nhiều hơn với người xung quanh

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (8)

Nhiều bạn rất ngại giao tiếp hoặc không thích giao tiếp, trò chuyện với những người xung quanh. Đây là cái nhìn phiến diện, ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của chính mình.

Bạn hãy luôn cởi mở với mọi người. Đây là cơ hội để hai bên cùng hiểu nhau, biết chia sẻ niềm vui, nỗi buồn cùng nhau. Nếu bạn cứ sống khép mình không chia sẻ với mọi người sẽ dẫn đến tình trạng tự mình cô lập chính mình.

Những người ít giao tiếp, ít trò chuyện, chia sẻ thường sống nội tâm, khi có vấn đề nảy sinh, họ không giải tỏa được dẫn đến sự u uất và rất dễ mắc bệnh trầm cảm.

Lời khuyên chân thành cho bạn đó là hãy cởi mở hơn với những người xung quanh, khi ta hiểu họ sẽ tìm được những điều tốt đẹp từ chính con người của họ.

#9. Thường xuyên tắm nắng

Nhiều bạn có thói quen sợ ánh nắng mặt trời làm hỏng làn da của họ nên khi ra ngoài họ thường bịt kín mít. Điều này cũng chưa thực sự tốt cho sức khỏe của bạn.

thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe (1)

Chúng ta cần phân biệt lúc nào ánh nắng tốt cho sức khỏe của bạn, và khi nào thì ánh nắng chứa nhiều tia tử ngoại có hại cho da bạn.

Đọc thêm:

Các bạn nên nhớ thời điểm buổi trưa và chiều (khoảng 9h đến 17h) hãy chống nắng, còn buổi sáng bạn nên dành thời gian để tắm nắng.

Việc tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta hấp thụ Vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe. Đồng thời cũng giúp da dẻ mịn màng hơn, săn chắc hơn và ít bị chảy xệ hơn. Tóm lại việc tắm nắng thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

#10. Lời Kết

Trên đây là những chia sẻ của tôi về những việc làm hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe. Hi vọng là bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

Vì sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng, ngay từ bây giờ mỗi chúng ta cần phải quan tâm đến bản thân nhiều hơn nhé.

Hãy lắng nghe cơ thể của mình cần gì để bổ sung hợp lý chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, giúp mỗi chúng ta ngày càng khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn và hạnh phúc hơn. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo !


CTV: Hoàng Thành Tân – Blogchiasekienthuc.com

Note: Bài viết này hữu ích với bạn chứ? Đừng quên đánh giá bài viết, like và chia sẻ cho bạn bè và người thân của bạn nhé !

Administrator: Kiên Nguyễn Blog

Có một câu nói của người Nhật mà mình rất thích đó là " Người khác làm được thì mình cũng làm được ". Chính vì thế mà hãy theo đuổi đam mê, thành công sẽ theo đuổi bạn ! Nếu như bạn đang gặp khó khăn và cần sự trợ giúp thì hãy comment phía bên dưới mỗi bài viết để nhận được sự hỗ trợ từ cộng đồng Blog Chia Sẻ Kiến Thức nhé.

Một vài lưu ý trước khi comment :

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Tất cả các comment của các bạn sẽ được giải đáp trong vòng 48h (thường vào buổi tối)!
Không được sử dụng từ khóa trong ô 'Name', bạn hãy dùng tên thật hoặc Nickname của bạn !
Không dẫn link sang trang web/blog khác. Xem quy định comment tại đây. Thank All!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *