Ảnh hưởng của lối suy nghĩ tiêu cực và một vài gợi ý thay đổi tư duy

Cuộc sống là chuỗi ngày thăng trầm đầy biến động. Không ai có thể mãi mãi đau buồn ủ dột, và ngược lại, cũng thật khó khăn khi đòi hỏi bạn phải lạc quan vui vẻ suốt cả cuộc đời.

Và cũng chính vì những niềm vui nỗi buồn ấy mới làm nên con người của chúng ta như thời điểm hiện tại.

Tuy nhiên, thật đáng lo ngại nếu những mối bận tâm tồn đọng trong tâm trí bạn quá lâu dài. Việc không thể giải phóng các suy nghĩ tiêu cực sẽ gây cản trở không nhỏ tới quá trình phát triển bản thân, và kéo theo rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác nữa.

Để tình trạng này kéo dài thực sự là không ổn chút nào cả. Vì vậy, trong bài viết hôm nay, hãy cùng mình phân tích các hạn chế mà lối tư duy tiêu cực mang lại, đồng thời tìm ra những hướng đi mới mẻ để cải thiện tình hình nhé. Okay, bắt đầu thôi nào !

I. Suy Nghĩ Tiêu Cực Tác Động Mạnh Mẽ Tới Chúng Ta Như Thế Nào?

Đọc thêm:

• Hãy bớt nuông chiều cảm xúc của bạn !
• 5 bài tập tâm lý giúp bạn giữ bình tĩnh trong mọi hoàn cảnh
• ạn có biết sức mạnh của việc đối xử từ bi với chính mình?

#1. Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe

Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực tác động tới sức khỏe của chúng ta theo một cách không thể nào tệ hơn.

Căng thẳng kéo dài sẽ dẫn tới sự bất ổn của nhịp tim, làm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và dẫn tới huyết áp tăng cao.

Điều này thực sự nguy hiểm – nhất là đối với người già. Đó cũng là lí do sức khỏe tâm lí của người cao tuổi ngày nay được đặc biệt chú trọng.

Không chỉ riêng người cao tuổi, thế hệ trẻ cũng đang tự hủy hoại sức khỏe từng ngày qua lối tư duy tiêu cực.

Lo lắng và suy sụp kéo dài có thể dẫn tới tình trạng đau dạ dày, do khi ấy dạ dày của chúng ta bị kích thích tăng tiết dịch vị, làm giảm lưu lượng máu đến ruột.

Thường xuyên lo âu cũng làm ảnh hưởng đến quá trình co thắt ở ruột và gây ra những cơn quặn đau dữ dội.

Nghiêm trọng hơn cả, nỗi buồn đau hay thậm chí sự giận dữ do suy nghĩ tiêu cực mang đến gây hại rất lớn tới tim.

Một nghiên cứu vào năm 2000 được công bố trên Circulation Proneness chỉ ra rằng, những người dành phần lớn quỹ thời gian của họ để đau buồn hay than vãn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn người bình thường rất nhiều.

Thêm vào đó, những suy nghĩ tiêu cực còn gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài – một vấn đề đáng lo ngại mà hầu hết các bạn trẻ đã từng vướng phải.

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng trong suốt cuộc đời chúng ta, vì thế tất cả những ai vẫn đang bị Stress hành hạ hằng đêm cần phải nghiêm túc nhìn nhận, và phải tìm ra hướng giải quyết vấn đề đấy nhé !

#2. Gây Ra Những Chấn Thương Tinh Thần

Một cách tất yếu, lối suy nghĩ tiêu cực sẽ gây ra những thương tổn rất lớn về mặt tinh thần, điển hình ở đây là căn bệnh trầm cảm.

Bạn biết đấy, trầm cảm được hình thành từ nỗi lo âu muộn phiền bị dồn nén qua từng ngày, từng ngày một.

Nó tiến triển và chi phối con người nhanh đến độ, khi chúng ta nhận thức được tình trạng của bản thân thì mọi chuyện đã quá khó khăn để có thể kiểm soát.

Đau buồn quá lâu và không thể dứt khỏi những cảm xúc tiêu cực đeo bám sẽ dẫn tới hội chứng rối loạn lo âu – nghĩa là chúng ta phản ứng thái quá (thường là lo sợ) trước những tình huống vốn rất đỗi tự nhiên hằng ngày.

Dạng bệnh lý này ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng thích nghi với cuộc sống của con người, khiến bạn luôn trong tình trạng mất tập trung, căng thẳng và cảnh giác với mọi thứ xung quanh mình.

Và cũng bởi thế, bạn khép mình với thế giới và bỏ lỡ rất nhiều điều tốt đẹp luôn hiện hữu từng ngày.

Những người luôn mang trong mình cái nhìn u buồn, tối tăm với cuộc sống sẽ đánh mất cơ hội trải nghiệm và cảm nhận niềm hạnh phúc, chấp nhận bị bào mòn dòng cảm hứng mà bấy lâu nay họ cố gắng khơi nguồn và nuôi dưỡng.

#3. Đánh Cắp Sự Tự Tin Và Dẫn Đến Thất Bại Không Đáng Có

Như mình đã từng nhấn mạnh, suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng lên chúng ta một cách nghiêm trọng và toàn diện.

Bởi vậy, cũng không có gì khó hiểu khi những người mang trong mình lối sống bi quan thường vô cùng yếu kém trong phương diện thể hiện cá tính của riêng mình.

Trong đầu óc của họ luôn tồn tại những suy nghĩ đại loại như “mình không thể, công việc này không dành cho mình”  hay “mình sẽ thất bại sớm thôi”…

Chính vì lúc nào cũng nơm nớp nghĩ tới điều không may mắn nên khi làm bất cứ việc gì, họ cũng đều chần chừ do dự.

Những sai lầm nghiêm trọng cũng bắt đầu nảy sinh từ đó. Bởi bạn làm sao có thể thành công khi bản chất đã thất bại từ trong tư tưởng?

Giữ các ý niệm tiêu cực trong tâm trí sẽ cản trở bạn phát huy tối đa năng lực giải quyết tình huống của mình, tiếp sau đó sẽ là chuỗi ngày vấp ngã liên tục và hoàn toàn mất kiểm soát trong việc tự vực dậy bản thân.

Đến đây nếu bạn đang thắc mắc làm thế nào để cải thiện tình hình, hãy cùng mình đi đến phần cuối cùng của bài viết nhé !

II. Một Số Phương Pháp Loại Bỏ Lối Tư Duy Tiêu Cực

Tin vui là chúng ta hoàn toàn có khả năng thay đổi để hướng bản thân tới điểm nhìn tích cực hơn. Sau đây là một vài phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn giải quyết vấn đề một cách triệt để nhất.

#1. Đọc Sách

Thả hồn vào những cuốn sách là một cách thông minh để thay đổi tư duy. Bạn sẽ tìm ra nhiều quan điểm mới mẻ, những mẩu chuyện cuộc đời và các ý tưởng độc đáo từ nhóm tác giả giàu kinh nghiệm.

Chắc chắn chúng ta sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc mở lòng tiếp nhận những luồng ý kiến tích cực và sống một cuộc đời thực sự trọn vẹn.

#2. Tham Gia Các Hoạt Động Xã Hội

Tiếp xúc với nhiều người, cùng nhiều cá tính khác nhau, không chỉ rèn luyện sự tự tin, cứng rắn, mà trong quá trình đó, bạn còn được thay máu não, bởi không ít lời khuyên giá trị từ những người bạn đồng hành đáng quý.

Các hoạt động thực tế sẽ là môi trường lí tưởng để chúng ta loại bỏ hết lo âu mỏi mệt, vì thế đừng ngần ngại thử thách bản thân nhé !

#3. Tìm Sự Trợ Giúp Từ Chuyên Viên Tư Vấn Tâm Lý

Nếu cảm thấy tình trạng của mình không chỉ là căng thẳng đơn thuần, hay nói cách khác là bạn đang có các dấu hiệu của bệnh lý thì hãy cố gắng liên hệ với dịch vụ tư vấn tâm lý sớm nhất có thể.

Hãy để những người có chuyên môn tìm hiểu cặn kẽ vấn đề và đưa ra những phương hướng giải quyết phù hợp để bạn cảm thấy tốt hơn nhé !

III. Lời Kết

Cảm ơn các bạn đã đồng hành với mình trong bài viết ngày hôm nay. Hi vọng rằng qua bài viết này, chúng ta đã phần nào có thể trút bỏ được những mối bận tâm không đáng có và sống một cuộc đời thật đẹp nhé !

Cuộc đời này ngắn lắm, hãy tận hưởng khi bạn còn có thể. Chúc các bạn luôn vui vẻ, yêu đời và có cái nhìn lạc quan về mọi sự việc nhé !

CTV: Ngô Hoàng Mai – Blogchiasekienthuc.com