Làm thế nào để CẢI THIỆN TÂM TRẠNG lúc BUỒN CHÁN?

Cuộc sống của chúng ta giống như một bản nhạc vậy, sẽ có lúc thăng và cũng sẽ có lúc trầm. Tâm trạng của con người thì cũng vậy, buồn có, vui có, lạc quan có, chán nản cũng có luôn.

Vậy đã bao giờ bạn cảm thấy mình lạc lõng, bơ vơ giữa dòng đời chưa? Đã khi nào bạn cảm thấy bi quan, tuyệt vọng và muốn biến khỏi cuộc sống này càng nhanh càng tốt không?

Thực ra thì mọi điều không quá tồi tệ như chúng ta vẫn nghĩ đâu. Cuộc sống này vẫn tươi đẹp và đáng sống lắm, chỉ cần chúng ta dám đương đầu với mọi khó khăn, thử thách và biết cách vượt qua nó mà thôi.

Vậy làm thế nào để tâm trạng của chúng ta có thể tốt lên trong lúc gặp khó khăn và buồn chán? Vâng, ngay sau đây mình sẽ chia sẻ với bạn một số bí quyết giúp tâm trạng của bạn tốt lên để vực lại tinh thần trước mọi biến cố của cuộc đời nhé.

Đây là một bài viết rất tâm huyết của mình, và hi vọng nó sẽ phần nào giúp bạn vượt qua được những khó khăn của cuộc đời !

#1. Chuẩn bị danh sách những bài hát mà bạn yêu thích

Trước hết, ta phải tìm được sự bình yên trong tâm hồn. Để làm được điều đó thì bạn nên chuẩn bị danh sách những bài hát mà mình yêu thích.

Ngay từ bây giờ, ngay từ những lúc bạn cảm thấy cuộc sống này thật ý nghĩa thì hãy note lại những bài hát mà bạn yêu thích. List nó thành một list nhạc để những lúc buồn chán và cô đơn chúng ta có thể mang ra nghe.

Có nghĩa là chúng ta phải chủ động trước khi nỗi buồn đến, nếu như bạn đọc được bài viết này sớm thì chúc mừng bạn, bạn đã có thời gian để chuẩn bị trước!

Bạn có thể thư giãn, thả hồn mình vào những lời ca, tiếng hát để cảm nhận hơi thở của cuộc sống, tìm lại những cảm xúc êm đềm mà bấy lâu nay cuộc sống bộn bề đã che lấp đi, khiến bạn không cảm nhận được.

Khi ấy, mọi gánh nặng của cuộc sống sẽ vơi đi, nỗi buồn sẽ tan biến và tâm trạng của bạn sẽ phấn chấn trở lại.

#2. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Vấn đề tập thể dục thì mình đã nói rất nhiều trong những bài viết trước rồi, nhưng thực sự là không thể không nhắc đến được.

Tập thể dục như là một “liều thuốc tiên” giúp chúng ta giải quyết được rất nhiều vấn đề, từ sức khỏe thể chất cho đến sức khỏe tinh thần.

Tập thể dục để tăng cường sức khỏe, giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai. Có sức khỏe sẽ có tất cả. Khi đó ta sẽ thực hiện được những điều mà mình mơ ước.

Thật vậy, nếu bạn đã từng nằm viện rồi sẽ thấy, hoặc nếu bạn đã từng đi thăm người thân, bạn bè trong viện rồi bạn sẽ hiểu. Lúc đó, tiền tài, danh vọng sẽ không còn ý nghĩa gì nhiều, thứ duy nhất mà bạn mong muốn, đó là sức khỏe.

Hơn nữa, tập thể dục còn giúp cho tinh thần của chúng ta sảng khoái hơn, tránh được những cảm xúc tiêu cực và sẽ nhìn nhận mọi vấn đề theo hướng tích cực.

Lời khuyên cho bạn là nên tập thể dục đều đặn vào buổi sáng hoặc đi bộ vào buổi chiều tối. Đối với phụ nữ thì các bạn nên sắp xếp thời gian để tham gia các lớp yoga để rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng.

Điều đó sẽ giúp tâm trạng của bạn được cải thiện rất nhiều, và bạn sẽ nhìn nhận mọi vấn đề của cuộc sống theo hướng tích cực hơn.

#3. Luôn nhớ ăn uống điều độ và hợp lý

Nhiều người khi tâm trạng không vui, họ thường bỏ ăn, bỏ bữa, nằm lì một góc trong phòng mà suy nghĩ, than thân trách phận, dằn vặt lương tâm…

Vâng, điều này chẳng giải quyết được những gì đã xảy ra, mà càng khiến cho tâm trạng của bạn thêm tồi tệ hơn mà thôi.

Hoặc có những người khi rơi vào cảnh bế tắc họ lại tìm tới rượu bia, chất kích thích, quán xá để giải sầu. Hậu quả là càng khiến tâm trạng của bạn xấu đi, tinh thần thì ngày càng sa sút hơn.

Khi mang tâm trạng không tốt, mặc dù bụng không đói, miệng không muốn ăn, nhưng bạn hãy thử suy nghĩ lại xem.

Không ai thương mình bằng chính bản thân mình đâu. Bỏ đói hay tự dằn vặt bản thân, tất cả đều do cơ thể bạn gánh chịu !

Hãy duy trì cuộc sống của mình bằng cách ăn uống điều độ, tránh bỏ bữa, chọn lựa những thực phẩm an toàn, sạch sẽ, lành mạnh, và  có lợi cho sức khỏe.

Một bữa cơm được chuẩn bị chu đáo, cả gia đình ngồi quây quần bên nhau sẽ giúp tâm trạng của bạn cải thiện một cách rõ rệt. Tin mình đi !

#4. Ngủ đủ giấc (tránh ngủ quá muộn)

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta. Sau một ngày bận rộn với công việc, với bao lo toan, suy nghĩ về cuộc sống bộn bề.

Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tái tạo lại sức lao động và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Sau mỗi giấc ngủ thì cơ thể chúng ta như được làm mới lại vậy. Dân công nghệ thì người ta thường gọi là refresh lại bản thân đó các bạn 🙂

Đừng tham công tiếc việc mà đi ngủ quá trễ, điều này sẽ không đảm bảo sức khỏe cho bạn đâu, bởi cơ thể bạn sẽ luôn luôn trong tình trạng mệt mỏi và tâm trạng luôn gắt gỏng, cáu bẩn..

Nhiều bạn trẻ hiện nay thường có xu hướng thức quá khuya, dùng điện thoại và máy tính quá nhiều, điều này gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đến sức khỏe và tâm trạng của cơ thể con người.

Nhiều người bị bệnh do thiếu ngủ trong một thời gian dài dẫn đến trầm cảm, sống lập dị…Vì vậy, chúng ta cần phải nghiêm túc rèn cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, để khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần nhé các bạn.

#5. Đừng luôn trách cứ bản thân bạn

Như mình đã nói ở trên, cha mẹ cho ta chúng ta hình hài, chúng ta không có quyền chọn lựa nơi để sinh ra. Nhưng cuộc sống này là do chúng ta quyết định, mỗi người đều có một cuộc đời riêng, không ai giống ai cả.

Hãy sống theo cách của riêng mình, hãy chọn cho mình một con đường và chinh phục cuộc sống này. Dẫu biết rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng màu hồng, nhưng chúng ta luôn nhìn nhận cuộc sống theo hướng tích cực nhất có thể.

Có thể trong cuộc sống chúng ta sẽ mắc những sai lầm, nhưng khi nhận ra chúng, ta cần sửa chữa ngay và quan trọng là coi sai lầm đó là bài học để ta cố gắng hơn ở chặng đường tiếp theo.

Lời khuyên cho bạn khi mắc phải sai lầm, hãy dũng cảm vượt qua nó, đừng suy nghĩ quá nhiều và cũng đừng trách cứ bản thân mình.

Trong lúc khó khăn nhất thì bạn càng phải yêu thương bản thân mình hơn nữa, càng phải trân trọng cuộc sống của mình hơn nữa và tạo cho mình những động lực để vươn lên phía trước.

#6. Tạo ra những sở thích cá nhân của riêng bạn

Cuộc sống bận rộn đôi khi ta cũng chẳng nhận ra mình yêu thích nhất điều gì, hay sở thích cá nhân của mình là gì nữa?

Thay vì luôn lắng nghe ý kiến của mọi người, làm những điều mọi người thích.. thì bạn hãy giành thời gian lắng nghe mình nhiều hơn, xem mình thích gì nhất, sở trường của mình là gì, và ước muốn của mình là gì.. và hãy dành thời gian để theo đuổi nó.

Có thể bạn thích xem phim vào cuối tuần, thích chơi một môn thể thao nào đó, hay đơn giản thích ăn một món ngon nào đó mà tự tay mình nấu và thưởng thức.

Hãy chiều chuộng bản thân một chút, điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn được cải thiện theo hướng tích cực.

Nhưng nếu bạn nói là tôi thích dùng các chất kích thước, thích hút thuốc, uống bia, rượu chè, bài bạc.. thì thôi nhé, bỏ đi mà làm người nha các bạn ◔◡◔

#7. Tự khen thưởng bản thân khi hoàn thành nhiệm vụ

Bạn đã rất cố gắng để thành công trong công việc và cuộc sống?

Bạn đã phải đổ mồ hôi, sôi sùng sục nước mắt, mất công, mất sức để công việc đạt kết quả cao. Tuy nhiên, không phải lúc nào mọi cố gắng của chúng ta cũng được đền đáp một cách xứng đáng.

Cuộc sống mà, không phải lúc nào 1 + 1 cũng bằng 2. Cuộc sống mà nó diễn ra như vậy thì đã dễ dàng cho chúng ta quá !

Có những lúc tâm trạng của bạn thật tồi tệ khi mình đã rất cố gắng, nhưng kết quả không như mong muốn.

Buồn ư? Tuyệt vọng ư? Tại sao bạn lại phải hành hạ bản thân mình như vậy? Điều đó có giúp được gì cho bạn hay không?

Hãy tự thưởng cho bản thân mình vì mình đã rất cố gắng dù kết quả không được như mong đợi. Cuộc sống này còn dài lắm và thành công còn đang chờ bạn ở phía trước. Hãy cố gắng lên nhé !

#8. Làm cho bản thân bận rộn hơn

Đừng ỷ lại, đừng trông chờ vào người khác. Mỗi khi buồn và bế tắc mình lại hay nghĩ đến câu nói: Nếu không có những thứ ta yêu thì hãy yêu những thứ ta đang có !

Cuộc sống có rất nhiều điều cần phải làm. Hãy làm những việc mà mình cho rằng nó có ý nghĩa, dù là lớn hay nhỏ. Đừng nghĩ rằng mình cần phải làm những việc lớn lao, còn những việc con con thì không đáng làm. Một suy nghĩ sai quá sai !

Bạn nên nhớ rằng, những việc nhỏ có thể sẽ là khởi đầu tuyệt vời của những công cuộc lớn. Hãy tạo công việc cho bản thân mình, làm cho mình luôn bận rộn để thấy cuộc sống này không bao giờ là nhàm chán nhé các bạn.

#9. Đọc sách mỗi ngày

Đọc sách là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng của bạn. Khi buồn đọc sách, khi vui cũng đọc sách. Trong thời đại công nghệ 4.0, dường như người ta đã dần quên đi thói quen đọc sách hàng ngày.

Nhưng với mình, đọc sách không chỉ là thói quen tự học mà còn là nguồn giải trí lành mạnh. Một cuốn sách hay là một bài học lớn giúp ta mở rộng tầm hiểu biết và thêm yêu cuộc sống này.

Hơn nữa, việc đọc sách sẽ giúp bạn tư duy sâu hơn, bạn có thời gian để nghiền ngẫm hơn so với các phương pháp học khác, ví dụ như qua video hay audio.

Đọc thêm:

• TOP 10 cuốn sách giúp bạn THAY ĐỔI CUỘC SỐNG hay nhất
• TOP 10 cuốn SÁCH TÂM LÝ hay nhất, tăng khả năng thuyết phục
• Tuyển tập những cuốn sách hay nhất (sách kinh tế, làm giàu, chứng khoán, phát triển bản thân….)

#10. Viết ra những điều ước của bạn

Cuộc sống sẽ thật tẻ nhạt nếu con người thiếu đi mơ ước. Chỉ cần có sức khỏe tốt, chúng ta sẽ thực hiện được ước mơ của mình. Bạn hãy viết ra những điều ước và cố gắng để hiện thực nó.

Đã là ước mơ thì hên xui, có thể bạn thực hiện được, nhưng cũng có thể không thực hiện được. Nhưng chắc chắn rằng chẳng ai đánh thuế ước mơ của bạn đâu.

Vậy nên hãy viết ra và tìm cách thực hiện nó. Điều đó giúp cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn rất nhiều, và bạn cũng sẽ không phải hối tiếc về sau, vì dù gì thì bạn cũng đã cố gắng hết sức rồi.

#11. Hãy học cách lắng nghe thật chú tâm nhé các bạn

Từ nhỏ, mình đã từng băn khoăn là tại sao chú mèo Kitty trên chiếc thước kẻ mà mình thường dùng hàng ngày lại không có miệng? Mình mới đem câu hỏi này hỏi bổ mẹ, thầy cô, bạn bè nhưng vẫn không tìm được câu trả lời thuyết phục.

Rồi một lần vô tình đọc báo, mình đã tìm ra đáp án vì sao trên thước kẻ của học sinh Nhật Bản lại in hình chú mèo không miệng.

Bởi đơn giản là họ muốn dạy cho học sinh rằng: hãy nghe và biết lắng nghe nhiều hơn !

Từ đó, mình luôn học cách lắng nghe để hiểu đúng và hiểu trúng vấn đề trong cuộc sống. Không nói dài, nói dai đâm nói dại nữa !

#12. Tránh để tâm trạng lo âu trước giờ đi ngủ

Ở trên thì mình đã chia sẻ, giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với con người. Điều quan trọng hơn nữa là tránh mang tâm trạng lo âu trước khi đi ngủ.

Bạn nên nhủ lòng cuộc sống là thế, có buồn vui, có lo lắng.. đó mới là cuộc sống. Đôi khi lo âu cũng chẳng giải quyết được vấn đề gì cả.

Vì vậy trước khi đi ngủ, bạn nên gạt mọi lo âu sang một bên để tìm đến một giấc ngủ sâu với những giấc mơ đẹp. Mình tin rằng ngày mai trời lại sáng, mọi việc sẽ tốt đẹp hơn hôm nay mà thôi.

#13. Tắm nước nóng hoặc xông hơi nếu có thể

Khi tâm trạng không thoải mái, bạn đừng nên ngồi lì một góc. Hãy vươn vai đứng dậy, hít thở thật sâu, và tắm nước ấm hoặc xông hơi.

Việc làm tuy đơn giản nhưng giúp bạn thật sự thoải mái, tinh thần thần thư thái và mọi buồn phiền sẽ tan biến hết.

#14. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, thơm tho

Đừng giống như chú mèo lười cuộn tròn trong bếp rơm. Bạn cần phải giữ vệ sinh sạch sẽ ngay cả khi cảm xúc tồi tệ nhất. Hãy dọn dẹp nhà cửa, vệ sinh cá nhân, đặc biệt là phải luôn đẹp nhất có thể để cải thiện tâm trạng của bạn.

Bạn cứ hình dung mà xem, khi tâm trạng bạn đã buồn chán rồi mà phòng ốc lại bừa bộn, mỗi thứ vứt một góc thì lúc này sẽ sẽ thấy điều gì. Vâng, cuộc sống của mình thật lộn xộn và rối rắm, chán càng thêm chán.

Còn ngược lại thì sao?

Vâng, dù bạn đang không vui nhưng khi nhìn phòng ngủ, giá sách, đồ dùng gọn gàng, ngăn nắp, trên bàn bày một lọ hoa tươi bạn sẽ thấy tâm hồn mình dịu lại, bạn sẽ cảm nhận được cuộc sống còn có rất nhiều điều đáng yêu và đáng sống.

#15. Đừng đè nén cảm xúc của bạn

Cảm xúc của con người xuất hiện một cách rất tự nhiên, bất chợt đến rồi đi. Vì vậy, bạn không nên đè nén cảm xúc. Đừng cố tỏ ra mạnh mẽ để rồi gục ngã trước áp lực của cuộc sống.

Nếu áp lực quá thì hãy buông bỏ. Mệt mỏi quá hãy đi nghỉ. Buồn quá hãy khóc thật to. Mọi thứ rồi cũng sẽ qua đi. Quan trọng là mình  phải biết mình cần làm gì và làm như thế nào cho hiệu quả. Vậy nhé các bạn !

#16. Lời Kết

Okay, trên đây là những chia sẻ của bản thân mình về một số bí quyết giúp tâm trạng của bạn được cải thiện tốt hơn khi buồn chán.

Mình hy vọng khi rơi vào trạng thái không tốt hay gặp những chuyện buồn không như ý thì bài viết của mình sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên hơn trong tâm hồn.

Hy vọng là bài viết này có ích với bạn đọc. Xin chào và hẹn gặp lại!

Có thể bạn sẽ thích:

• Làm gì khi buồn chán?
• Chia sẻ BÍ QUYẾT giúp bạn HỌC GÌ NHỚ ĐẤY, rất hiệu quả
• Những điểm tiêu cực của Mạng Xã Hội và một số cách cải thiện

CTV: Hoàng Thanh Tân – Blogchiasekienthuc.com