Làm gì khi buồn chán?

Cuộc sống của chúng ta có muôn vàn điều kỳ diệu, với muôn vàn sắc thái biểu cảm khác nhau. Tâm trạng của mỗi chúng ta cũng vậy: bất chợt vui đấy, rồi cũng lại bất chợt buồn ngay.

Khi vui thì chúng ta thường nhìn đời với con mắt màu hồng, mọi việc đều tốt đẹp, đều thuận lợi. Còn khi buồn thì ngược lại, chúng ta lại thường có cái nhìn tiêu cực khiến mọi thứ trở nên méo mó và trắc trở.

Cũng đúng thôi, người buồn cảnh có vui đâu bao giờ !

Vậy vấn đề đặt ra ở đây là khi buồn thì chúng ta cần phải làm những gì để thoát ra khỏi nỗi buồn chán đó?

Sau đây mình sẽ gợi ý cho các bạn một số mẹo giúp bạn vượt qua nỗi buồn một cách nhanh và hiệu quả nhất, những cách mà mình vẫn hay áp dụng và cá nhân mình thấy nó rất hiệu quả. Vậy nên hi vọng là nó cũng sẽ hữu ích với bạn.

#1. Uống một ly nước mát lạnh

Vui và buồn là hai trạng thái đối lập nhau và nó cùng tồn tại trong tâm trạng của một con người.

Niềm vui bất ngờ đến rồi bất chợt ra đi. Cả nỗi buồn cũng vậy !

Khi một sự việc nào đó không được như ý bạn, bạn có thể sẽ buồn. Nhưng cũng có khi tự nhiên bạn cảm thấy buồn chẳng vì lí do nào cả.

Không sao đâu bạn! Hãy đứng dậy, mở tủ lạnh và tìm một ly nước mát lạnh. Sau đó hãy nhâm nhi một cách chậm rãi và tinh tế để cảm nhận mùi vị, độ mát lành bằng tất cả các giác quan của bạn.

Bạn sẽ nhận ra những điều thú vị mà lâu nay cuộc sống bộn bề, nhiều lo toan che lấp mất.

Uống xong ly nước mát lạnh đó, bạn sẽ cảm nhận được sự khoan khoái, dễ chịu trong cơ thể và niềm tin yêu, sự nhiệt huyết sẽ dâng trào trong con người bạn. Niềm vui sẽ nhanh chóng trở lại để thay chỗ cho nỗi buồn tạm thời đó mà thôi.

Chống chỉ định với những bạn đang bị viêm họng hay đang ốm nhé ᵔᴥᵔ Nếu bạn rơi vào những trường hợp này thì hãy đến với các phương pháp tiếp theo.

#2. Ngồi thiền

Khoa học đã chứng minh, ngồi thiền giúp con người tiếp nhận được những năng lượng tích cực của cuộc sống.

Chỉ cần 20 đến 30 phút ngồi thiền sẽ giúp đầu óc của bạn minh mẫn hơn, vui vẻ hơn và yêu đời hơn. Nỗi buồn sẽ tan biến nhường chỗ cho niềm vui và những suy nghĩ tích cực.

Trong lúc ngồi thiền bạn hãy để tâm mình thư giãn, không nghĩ bất kì điều gì cả, hãy thả lỏng cơ thể để lắng nghe con tim mình, chiều chuộng bản thân một chút bạn sẽ thấy cuộc sống ý nghĩa biết nhường nào.

Vậy nếu bạn không có thói quen ngồi thiền thì phải làm sao? Vâng, tất nhiên là tiếp tục bỏ qua cách này thôi, NHƯNG hãy nhớ những lúc vui vẻ hoặc tâm trạng của bạn trở nên bình thường thì bạn hãy học cách thiền đi nhé.

Đỡ lỡ về sau chúng ta có buồn thì sẽ không lãng phí một cách rất hiệu quả này. OK !

#3. Soi gương và cười thật tươi

Khi bạn rơi vào trạng thái buồn dù có lý do hay không có lý do. Hãy đứng trước gương ngắm nhìn dung nhan của mình để thấy khi tâm trạng buồn nhìn dáng vẻ mình xấu xí thế nào. Và sau đó hãy mỉm cười thật tươi.

Cười để xua tan nỗi buồn và khi cười nhìn mình sẽ xinh hơn khi buồn rất nhiều đấy.

Một nụ cười bằng mười thang thuốc nổ mà 😀 Bạn hãy cười thật nhiều nhé, khi ấy bạn sẽ nhìn cuộc đời bằng đôi mắt dịu dàng và tràn ngập tin yêu.

#4. Ngủ một giấc thật sâu

Nhiều người khi mang tâm trạng buồn chán thường có những suy nghĩ ủy mị, tâm trạng chán nản, tồi tệ. Và tất nhiên, khi mang tâm trạng buồn đó giải quyết công việc thì chắc chắn sẽ gặp nhiều những rắc rối không đáng có.

Lời khuyên cho bạn là khi buồn thì hãy tạm gác lại tất cả mọi việc, leo lên giường, ngủ một giấc thật sâu. Sáng tỉnh dậy, nỗi buồn sẽ tự biến mất.

Một giấc ngủ thật sâu sẽ giúp bạn tái tạo sức khỏe, cải thiện suy nghĩ, tâm trạng và chuẩn bị tốt tâm thế cho một ngày mới đầy hứa hẹn.

#5. Ăn món ăn mình thích

Một gợi ý nữa giúp bạn khi tâm trạng buồn chán là hãy đi ra ngoài, ăn món ăn mình thích.

Theo kinh nghiệm của cá nhân mình thì khi được ăn những món mình thích sẽ khiến cho tâm trạng mình vui vẻ hơn và phấn chấn rất nhiều. Tự nhiên trong người mình sẽ chẳng còn chỗ cho nỗi buồn xâm lấn nữa.

Hãy rủ thêm một vài người bạn thân, tâm đầu ý hợp, hiểu mình và biết lắng nghe mình tâm sự. Vừa thưởng thức món ăn ngon, vừa giãi bày tâm tư của mình là một liều thuốc hữu hiệu để loại bỏ tâm trạng buồn chán ra khỏi suy nghĩ trong bạn.

#6. Đọc sách hoặc làm những thứ bạn thích

Có nhiều người chế ngự nỗi buồn bằng việc đọc sách với quan điểm “khi không có những thứ ta yêu thì hãy yêu những thứ ta có”.

Bạn hãy thử đi, chọn một cuốn sách mà mình cho là hay và ý nghĩa, đọc và ghi nhớ nội dung của nó. Mình cá với bạn là sau khi đọc xong cuốn sách đó, bạn sẽ thấy yêu đời hơn rất nhiều đấy.

Những cuốn sách có giá trị sẽ mang đến cho chúng ta những kinh nghiêm sống, những bài học làm người, giúp chúng ta sống tốt đẹp hơn, xây dựng tương lai tươi sáng hơn.

Nếu như bạn là người không có thói quen đọc sách, không sao cả…

Bạn hãy làm những gì bạn cảm thấy thích thú nhất thường ngày, ví dụ như đi bộ, chạy bộ, đi bơi, hay đàn ca sáo nhị gì đó… Hãy làm những gì mà thường ngày bạn hứng thú nhưng không có  nhiều thời gian để làm…

Ai cũng có ít nhất một vài sở thích mà đúng không, vậy nên trong thời gian này bạn hãy tranh thủ làm đi nhé !

#7. Ngồi im, cảm nhận và chờ đợi

Khi nỗi buồn lan tỏa trong tâm hồn bạn mà bạn không thể thoát ra được dù đã cố gắng tìm mọi cách thì bạn đừng làm gì nữa cả.

Vì dù bạn có cố gắng bao nhiêu đi chăng nữa thì cũng chẳng có ích gì đâu. Lúc này bạn hãy ngồi im cảm nhận và chờ đợi.

Hãy dũng cảm đối mặt với nỗi buồn đó. Suy nghĩ xem nó bắt nguồn từ đâu? Hãy cảm nhận nó, trải nghiệm nó để thấy được khi mang tâm trạng buồn thì ta nhìn cuộc sống như thế nào? Để thấm thía hơn câu thơ của đại thi hào Nguyễn Du: “Người buồn cảnh có vui đâu bao giờ”

Và rồi nỗi buồn nó cũng giống như một quy luật tất yếu của tự nhiên vậy. Hay nói một cách khác là nỗi buồn cũng giống như một nốt muỗi cắn hoặc kiến đốt vậy, nó chỉ ngứa một lúc rồi tự hết mà thôi.

Vì thế, thay vì các bạn loay hoay chạy trốn khỏi nỗi buồn thì hãy ngồi im, đón nhận và cảm nhận nó. Điều này sẽ tăng thêm gia vị cho cuộc sống, khiến cuộc sống của chúng ta thêm rực rỡ sắc màu và tràn trề hương vị hơn.

Lời Kết: Trên đây là một số gợi ý giúp bạn vượt qua nỗi buồn một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chúc các bạn khuôn luôn vui vẻ, tươi trẻ và lạc quan trong cuộc sống (>‿♥)

Đọc thêm:

• Làm thế nào để CẢI THIỆN TÂM TRẠNG lúc BUỒN CHÁN?
• Phải làm gì khi cuộc sống đi vào bế tắc và nhàm chán?
• Chán việc ư: Lời khuyên dành cho những bạn đang “chán việc”
• Làm thế nào để xua tan nỗi buồn một cách nhanh chóng nhất?

CTV: Hoàng Thanh Tân – Blogchiasekienthuc.com