Sinh Viên IT: 5 điều cần làm để giữ gìn sức khỏe !

Trước giờ, chắc hẳn nhiều bạn vẫn hình dung những bạn học IT thường là những bạn gầy còm, ốm yếu với cặp kính cận nhìn trông không khác gì mọt sách đúng không ạ.

Vâng, cũng đúng thôi vì mình học IT nên mình hiểu rằng suy nghĩ đó xuất phát từ thực tế, chứ không phải là định kiến hay là cách nhìn phiến diện về các bạn học IT.

Phần đa các bạn học IT thường là những bạn khá giỏi, mà giỏi thì thường chăm học, mà chăm học thì thường bỏ lơ những điều khác trong đó có việc chăm sóc bản thân.

Chính vì vậy, ở trong bài viết này mình sẽ chia sẻ với bạn 5 điều mà những bạn học IT NÊN làm để giữ gìn sức khỏe của mình được tốt hơn.

Đọc thêm:

• 5 lời khuyên chân thành khi bạn cảm thấy học IT quá khó !
• [Chia Sẻ Kinh Nghiệm] Khi đi phỏng vấn cần lưu ý những gì?

#1. Bảo vệ đôi mắt

Việc giữ gìn đôi mắt thực sự là rất quan trọng đó các bạn à! Hồi mình học lớp 12, mình bắt đầu phát hiện mình bị cận 0.5 độ, và mình từng mừng thầm vì nghĩ đeo kính trông sẽ rất ngầu lắm đây.

Nhưng không các bạn à, nó mang lại cho mình vô số phiền toái. Mình có hỏi mấy đứa bạn mình cận 5-6 độ cảm giác nó như thế nào? Thì mình mới thấy cận nó khổ như thế nào. Haizz. Đúng là tuổi trẻ chưa trải sự đời, suy nghĩ quá nông nổi 😀

Học IT, mình tiếp xúc thường xuyên với màn hình máy tính, có khi cả ngày ôm máy nên nguy cơ cận và tăng độ cận là rất cao.

Đặc biệt các bạn sinh viên có một thói quen là tắt hết đèn (không biết có phải để tiết kiệm điện không) và chỉ mở mỗi màn hình máy tính rồi lướt web, chơi game trong màn đêm.

Điều này thực sự rất có hại cho mắt, vì mắt phải điều tiết và căng ra để nhìn dẫn đến bị lóa nếu mở lại đèn do mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu sáng.

Vì vậy để bảo vệ mắt các bạn học IT nên ưu tiên chọn cho mình một chiếc máy tính có màn hình với thiết kế bảo vệ mắt.

Không nên ngồi trước máy tính liên tục trong một khoảng thời gian dài, khoảng 30 phút nên thư giãn mắt một lần. Và đặc biệt không tắt đèn rồi mở sáng màn hình máy tính (tương tự với điện thoại nha các bạn).

Đọc thêm bài liên quan:

• Cách sử dụng giao diện đen (Dark Mode) trên Youtube để bảo vệ mắt
• [F.lux] Phần mềm bảo vệ mắt khi dùng máy tính, chống mỏi mắt

#2. Không thức quá khuya

Thức khuya có lẽ là đặc sản của mấy ông học IT. Có thể là để học, làm bài tập hoặc chơi game, cũng có khi do mất ngủ vì crush…

Nói chung là có muôn vàn lý do để các ông thức đến tận 3-4 giờ sáng, khiến sáng hôm sau thức dậy trong trạng thái lờ đà lờ đờ, như nghiện.

Mình cũng từng trải qua giai đoạn này rồi nên mình hiểu lắm, thức khuya để học liên tục trong khoảng hơn một tháng, và rồi mình thấy sức khỏe đi xuống rõ rệt.

Theo khuyến cáo thì chúng ta nên đi ngủ trước 23h đêm, nhưng mình biết các bạn học IT thường không thể ngủ vào tầm này được.

Vậy nên sẽ có hai hướng giải quyết cho bạn, đó là buộc mình phải đi ngủ sớm, tức là bạn rèn thói quen ngủ sớm dậy sớm. Thời gian đầu có thể hơi khó vì nó thay đổi nhịp sinh học của các bạn, nhưng dần dần rồi sẽ quen thôi.

Cách thứ hai là vẫn thức nhưng không thức quá khuya (ngủ trước 1h sáng). Mình cũng áp dụng cách này vì thực sự nhiều khi nhiều việc không thể ngủ sớm hơn được. Nhưng nếu thức các bạn nên chuẩn bị đồ ăn nhẹ và dưỡng ẩm da để không bị lên mụn.

Kết luận lại phần này là tuyệt đối không được thức quá khuya và luôn luôn phải ngủ đủ giấc nha các bạn.

#3. Lưu ý đến chế độ ăn uống

Ăn uống có lẽ là vấn đề chung của các bạn sinh viên. Câu chuyện bỏ bữa, nhịn ăn sáng nó diễn ra như cơm bữa vậy.

Nguyên nhân xuất phát từ việc các bạn lười nấu ăn, hoặc do bận việc quá nên không có thời gian để nấu ăn, hoặc cũng có thể là hết tiền, thiếu tiền mua đồ ăn…

Mình cũng từng trải qua giai đoạn này và mình đoán nhiều bạn cũng sẽ đã và đang như vậy. Sinh viên mà, có khi cả ngày chỉ ăn mỗi gói mỳ tôm. Bảo sao không gầy gò ốm yếu cho được!

Thực ra, để duy trì một chế độ ăn uống đúng và dinh dưỡng thì là rất khó cho cả người có thời gian, có tiền chứ đừng nói đến các bạn sinh viên. Vì nó phụ thuộc vào sự chăm chỉ và kiên trì của mỗi người, và đặc biệt là kinh tế nữa.

Đâu phải bạn sinh viên nào cũng có thể dậy sớm nấu cơm, làm đồ ăn. Có tiền chạy ra mua cái bánh mỳ, không có thì ôm bụng đói đi học…

Nhưng mình lưu ý lại đó là việc ăn uống có thể không cần phải quá cầu kỳ, nhưng nhất định không được bỏ bữa, nhịn ăn quá nhiều (đặc biệt là bữa sáng). Điều này sẽ để lại hệ lụy về sức khỏe mà sau này nhìn lại có khi bạn sẽ hối hận đó.

#4. Tập thể dục, tập gym, vận động…

Chắc các bạn nhìn mấy ông học IT mà đô con thì thấy hơi “vô lý”, nhưng mà mình từng gặp nhiều bạn Gymer code trâu ra phết!

Thực ra việc tập thể dục hay tập gym nếu các bạn nghĩ theo hướng cải thiện thể hình thì các bạn sẽ phải đầu tư thời gian rất nhiều, thậm chí là cả tiền bạc nữa.

Cá nhân mình không tập gym gì cả nhưng mình vẫn thường xuyên chạy bộ và tập thể dục nên thể hình tuy không được đô con lắm, nhưng cũng không đến nỗi “gầy còm” như các bạn hay nghĩ về mấy bạn học IT.

Nói về việc tập thể dục thì mình nghĩ nhiều bạn học IT nói riêng và nhiều bạn sinh viên nói chung cũng ý thức được tác dụng của nó, nhưng phần đa các bạn còn lười. Thời gian đấy ai lướt Facebook cho, ai chơi Liên Quân cho ●﹏●

Vậy làm sao để chăm chỉ tập luyện hơn? Thực ra cái này phụ thuộc vào nhận thức và ý chí của mỗi người. Khi bạn nhận thức được tác dụng của việc tập thể dục, nâng cao thể chất thì bạn sẽ nỗ lực để đạt được thôi.

Đọc thêm:

• Khởi đầu năm mới với 5 thói quen tốt này bạn nhé !
• Bí quyết giúp bạn làm việc siêu năng suất, tốn ít thời gian hơn

#5. Chơi một bộ môn nghệ thuật

Nghe có vẻ như việc chơi một bộ môn nghệ thuật không có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Nhưng nếu các bạn nghĩ vậy thì hoàn toàn sai rồi đấy.

Nếu như tập thể dục hay tập gym giúp bạn nâng cao thể chất thì việc chơi một bộ môn nghệ thuật giúp bạn thoải mái về tinh thần.

Tinh thần có tốt thì làm việc mới ổn được đúng không ạ !

Mình cũng biết chơi sáo và đàn guitar, thực sự có những lúc mệt mỏi mình thường ôm cây guitar gảy mấy bài quen quen, cảm giác như mọi mệt mỏi đều tan đi hết.

Vì vậy mình khuyên các bạn nên theo đuổi một bộ môn nghệ thuật hoặc đơn giản là chơi một loại nhạc cụ nào đó để tinh thần của các bạn được thoải mái hơn.

#6. Kết luận

Vâng, 5 điều này có lẽ chưa phải là tất cả nhưng mình hi vọng các bạn sinh viên nói chung và các bạn sinh viên IT nói riêng nên lưu ý những điều cơ bản nhất này.

Đừng suốt ngày cắm mắt vào chiếc màn hình máy tính/ điện thoại nha các bạn. Chúc các bạn sinh viên luôn giữ được một sức khỏe tốt, nên nhớ các bạn là tương lai của Việt Nam đấy. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo !

CTV: Nguyễn Đức Cảnh – Blogchiasekienthuc.com