Tinh thần bạn sẽ bị tổn hại nếu còn giữ 6 thói quen này

Xin chào các bạn !

Trong bài viết hôm nay mình sẽ mang tới một chủ đề chưa bao giờ là hết hot – đó chính là mảng sức khỏe tinh thần.

Bạn biết đấy, những thói quen đóng một vai trò rất rất quan trọng trong việc hình thành nên các thái cực cảm xúc.

Vậy đã khi nào bạn tự hỏi, liệu rằng những cảm xúc tiêu cực của bản thân xuất phát từ các thói quen xấu chưa nhỉ?

Okay, ngay sau đây mình sẽ điểm qua 6 thói quen gây hại tới sức khỏe tinh thần. Mà tệ cái là mọi người đều rất dễ mắc phải những thói quen xấu này.

#1. Bạn Kìm Nén Cảm Xúc Quá Thường Xuyên

Có lẽ chúng ta đều được dạy rằng, việc giữ cảm xúc trong lòng sẽ khiến mọi tình huống trở nên êm đẹp.

Tuy nhiên, điều đó chỉ đúng trong một số trường hợp, giả dụ như khi cả bạn và đối phương đang giận dữ. Khi ấy, im lặng sẽ là giải pháp thông minh để giữ mọi chuyện không đi quá xa.

Liệu bạn có đang trong tình trạng phải kìm nén cảm xúc thật sự của mình quá thường xuyên không nhỉ?

Những xung đột bất đồng trong các mối quan hệ là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên, nếu cứ giữ mãi những ấm ức trong lòng, bạn sẽ dần cảm thấy khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc của mình với người khác.

Việc kìm nén cảm xúc quá thường xuyên, xét ở khía cạnh cảm xúc của bạn là bức xúc hay phẫn nộ – thậm chí còn khiến ta dần trở nên yếu đuối và cam chịu. Đó là vấn đề nghiêm trọng nhất. Vì thế mỗi lần giận dữ, bạn không nhất thiết phải để trong lòng đâu!

Hãy chờ cơn giận lắng xuống và bày tỏ cảm xúc của mình với người khác bằng những góp ý chân thành, mang tính xây dựng. Tin mình đi, bạn sẽ nhận được sự tôn trọng và đồng cảm ngay sau đó thôi !

#2. Bạn Mặc Kệ Những Căng Thẳng

Cuộc sống ngày càng tất bật, những lo lắng mà chúng ta phải đối diện cũng ngày một nhiều hơn. Chính vì vậy, nếu những vấn đề tồn đọng không được giải quyết triệt để sẽ rất dễ gây nên căng thẳng kéo dài.

Vậy điều gì sẽ đến nếu bạn cứ để những nỗi lo toan ngày một chất chồng trong tâm trí?

Căng thẳng, lo lắng, bất an, suy nghĩ tiêu cực, stress… đó đều là kẻ thù của sức khỏe tinh thần. Những căng thẳng nếu tiếp diễn liên tục mà không được giải tỏa sẽ dần tích tụ lại.

Đôi lúc bạn ngỡ rằng mình vẫn ổn và hoàn toàn lãng quên cảm xúc của bản thân, tuy nhiên, vấn đề là sự căng thẳng, lo lắng không hề mất đi mà chỉ là do bạn tạm thời không nghĩ tới chúng mà thôi.

Đến một thời điểm nào đó, những khía cạnh tiêu cực trong con người bạn sẽ lớn dần và gần như chi phối chúng ta, như thể đó là một phần của cơ thể.

Điều này sẽ dẫn đến các dạng bệnh lí nguy hiểm như trầm cảm hay rối loạn lo âu, gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng tới sức khỏe tinh thần của chúng ta !

#3. Bạn Nuôi Dưỡng Quá Nhiều Suy Nghĩ Tiêu Cực

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người bi quan sẽ đón nhận cuộc sống với mức độ hài lòng thấp hơn rất nhiều so với người luôn yêu đời, lạc quan và tích cực.

Bởi vậy có thể khẳng định một điều rằng, lối tư duy và cách nhìn nhận cuộc sống có mối liên hệ mật thiết tới sức khỏe tinh thần.

Nếu bạn luôn nhìn cuộc đời bằng ánh nhìn đầy hoài nghi, bi quan và sợ hãi, điều này sẽ khiến trí tuệ cảm xúc của bạn bị t kể. Quá nhiều lắng lo, sợ hãi sẽ không còn chỗ để sự tươi trẻ, lạc quan trú ngụ.

Lối tư duy tiêu cực khiến bạn không thể tìm thấy điều tốt đẹp ẩn sâu trong những điều giản dị.

Bên cạnh đó, việc nuôi dưỡng quá nhiều suy nghĩ tiêu cực còn gây tác động xấu tới sức khỏe tinh thần của bạn ở nhiều phương diện.

Không chỉ chi phối chúng ta trong cách nhìn nhận và giải quyết vấn đề ,những suy nghĩ bi quan còn làm bạn đánh mất đi từ con người mình sự yêu đời, lạc quan vốn có.

#4. Bạn Nghiện Mạng Xã Hội

Cuộc sống càng phát triển, nhu cầu thông tin của con người càng tăng mạnh và đó chính là lí do khiến mạng xã hội trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt của mỗi chúng ta.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng tiếp xúc c bị phụ thuộc bởi mạng xã hội quá nhiều sẽ khiến sức khoẻ tinh thần bị tổn hại nghiêm trọng?

Facebook, Twitter, TikTok, Instagram,… hãy rất nhiều các nền tảng trực tuyến khác, bên cạnh những thông tin bổ ích lành mạnh vẫn luôn tồn tại nhiều luồng tin chưa được kiểm soát.

Do vậy nếu không thực sự tỉnh táo, tâm trí chúng ta sẽ luôn trong trạng thái lo lắng hoang mang, thậm chí là có những hiểu biết sai lệch về cuộc sống.

Không chỉ vậy, nghiện mạng xã hội còn dẫn đến các hệ lụy đáng bận tâm như bị ám ảnh với việc khiến “profile” thật bóng bẩy mà xa rời cuộc sống thực sự.

Hay một vấn đề rất phổ biến khác là tâm lý tự ti về bản thân trước cuộc sống quá đỗi hoàn hảo mà người khác “tung” lên mạng. Những xúc cảm như thế tồn tại, về lâu dài sẽ để lại vết thương khó chữa lành trong đời sống tình thần của bạn đó!

Đọc thêm:

• Những điểm tiêu cực của Mạng Xã Hội và một số cách cải thiện
• Ứng dụng CAI NGHIỆN điện thoại Smartphone Android hiệu quả
• Những ƯU ĐIỂM và NHƯỢC ĐIỂM của mạng xã hội bạn nên biết

#5. Bạn Không Thành Thật Với Bản Thân

Đã bao giờ bạn thấy cơ thể mình kiệt sức nhưng vẫn kiên định với câu thần chú “mệt chỉ là cảm giác”? Đã bao giờ bạn cảm thấy như bạn đang lừa dối chính mình hay chưa?

Nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng đây dường như là vấn đề mà rất nhiều người trưởng thành gặp phải. Họ thường xuyên dằn vặt với những thái cực đối lập của bản thân và cố gắng phủ nhận cảm xúc của mình.

Không thành thật với bản thân nguy hiểm hơn nhiều so với việc lờ đi những căng thẳng mà mình đã đề cập phía trên. Bởi điều này tiếp diễn quá lâu sẽ dẫn đến thui chột những cảm xúc thật sự của chính bản thân bạn.

Tệ hơn, rất có thể chúng ta sẽ trở thành một con người khác mà mình không hề mong muốn.

Đó là điều đáng sợ nhất! Bởi nếu đến chính chúng ta còn không thể thành thật với bản thân mình, thì việc mưu cầu sự chân thành từ những mối quan hệ khác dường như là điều không thể.

Vì thế, hãy nỗ lực là chính mình để trước hết là nuôi dưỡng một tinh thần thật khỏe mạnh nhé!

#6. Bạn Sinh Hoạt Bừa Bãi, Ở Bẩn, Bừa Bộn..

Theo một nghiên cứu của tiến sĩ Eva Selhub – giảng viên khoa Y Đại học Harvard, cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của một người có liên hệ mật thiết đến sức khỏe tinh thần của người ấy.

Rõ ràng rồi, sống trong một không gian gọn gàng và ngăn nắp sẽ mang đến cho chúng ta nhiều sự hứng khởi hơn.

Ngược lại, nếu cuộc sống của bạn luôn bị đảo lộn, ăn ngủ, sinh hoạt không hợp lý, hay đơn giản là căn phòng bạn ở quá bừa bộn, điều này vô tình sẽ gây ra cảm giác bức bối, stress nhẹ hay thậm chí là trầm cảm.

Bởi vậy, việc duy trì nếp sống sinh hoạt điều độ là một thói quen thực sự cần thiết nếu bạn muốn tinh thần của mình có môi trường để khỏe mạnh.

Nếu hiện tại bạn đang thấy muộn phiền hay bức bối, hãy thử dọn dẹp lại căn phòng của mình, thay đổi chế độ dinh dưỡng hay đơn giản là ra ngoài đi dạo nhiều hơn. Đáng để thử mà phải không?

Lời kết: Vâng, như vậy là mình đã chia sẻ trọn vẹn với bạn 6 thói quen gây hại đến sức khỏe tinh thần mà rất nhiều người đang gặp phải. Hãy cố gắng cải thiện chúng từng ngày nhé các bạn !

Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được gì đó cho các bạn. Nếu có bất cứ đóng góp gì, hãy để lại comment phía dưới bài viết để chúng ta cùng thảo luận thêm nhé. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo nha!

• Chia Sẻ 5 Điều Mà Trường Học Không Dạy Bạn
• Sinh Viên IT: 5 điều cần làm để giữ gìn sức khỏe !
• Làm thế nào để CẢI THIỆN TÂM TRẠNG lúc BUỒN CHÁN?
• Bí quyết giúp bạn làm việc siêu năng suất, tốn ít thời gian hơn

CTV: Ngô Hoàng Mai – Blogchiasekienthuc.com