8 lợi ích tuyệt vời khi đi bộ buổi sáng, bạn đã biết chưa?


Trong thời kỳ công nghiệp hóa, hiện đại hóa, con người luôn tất bật với guồng quay không ngừng của cuộc sống, có rất nhiều phương tiện hiện đại để di chuyển.

Dường như chúng ta không dành thời gian cho việc đi bộ. Nhưng nhiều bạn đâu biết rằng, đi bộ rất tốt cho sức khỏe của con người.

Đi bộ hàng ngày, thoạt nhìn thì có vẻ nhẹ nhàng đấy, nó không giống như những bộ môn hoạt động mạnh như đá cầu, nhảy dây, điền kinh, bơi lội… nên nhiều người cho rằng nó không có nhiều tác dụng đến sức khỏe của cơ thể.

Nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc đi bộ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người nhé các bạn.

Vậy lợi ích cụ thể của việc đi bộ là gì thì trong bài viết này chúng ta sẽ cùng khám phá nhé, để xem thời gian và công sức chúng ta bỏ ra có thực sự hữu ích cho sức khỏe của mình hay không ha.

Nhưng các bạn phải hành động để cảm nhận rõ sự thay đổi, chứ nếu chỉ đọc, đọc nữa, đọc mãi mà không hành đồng thì cũng vứt nhé 😀

#1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn.

loi-ich-khi-di-bo-buoi-sang (1)

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học nổi tiếng trên thế giới, việc đi bộ hàng ngày tốt hơn cả việc chạy bộ, nó có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch, làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp điều hòa huyết áp và lưu thông máu.


Vì vậy, chúng ta nên tích cực đi bộ vào buổi sáng để có một trái tim khỏe mạnh hơn và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, cũng như giúp chúng ta sống vui, sống khỏe, sống có ích hơn mỗi ngày.

#2. Tăng thể tích phổi

Đi bộ giúp phổi làm việc nhiều hơn, hít thở sâu hơn và loại bỏ được những chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, đi bộ sẽ giúp cơ thể hấp thu được những dưỡng khí có lợi, giúp hệ hô hấp của chúng ta thêm khỏe mạnh hơn.

Mỗi buổi sáng, trong không gian thoáng đãng, mát mẻ, chúng ta sải bước trên những con đường quen thuộc, hít thở thật sâu để cảm nhận cuộc sống đang thay đổi từng ngày. Điều đó thật tuyệt vời phải không các bạn.

Khi phổi của bạn được hít thở bầu không khí trong lành sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, da dẻ hồng hào, tinh thần phấn chấn và sức khỏe sẽ tốt hơn lên.

loi-ich-khi-di-bo-buoi-sang (2)

#3. Phòng chống các bệnh mãn tính

Quá trình đi bộ không chỉ tốt cho tim, phổi mà thông qua quá trình trao đổi chất sẽ có tác dụng phòng ngừa bệnh huyết áp, tiểu đường và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, nhất là đối với những người lớn tuổi.

Việc đi bộ vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta phòng ngừa được các bệnh mãn tính mà nhiều người đang mắc phải. Kiểu “bệnh quốc dân” đó các bạn 😀

Bên cạnh đó, việc đi bộ còn có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp chúng ta quẳng đi mối lo về bệnh tật để sống vui vẻ và sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.

#4. Đi bộ là cách giảm cân hiệu quả

loi-ich-khi-di-bo-buoi-sang (3)

Nhiều người cố chấp cho rằng mình khỏe mạnh rồi không cần phải tập thể dục nữa. Chỉ cần ăn uống điều độ để giữ dáng, cải thiện cân nặng và giảm nguy cơ béo phì là được.

Đây là một suy nghĩ rất sai lầm, bởi khi còn trẻ, sức đề kháng của bạn vẫn còn tốt thì ok, không vấn đề gì cả.

Nhưng nếu bạn cứ giữ thói quen xấu đó, thói quen không tập thể dục thì chỉ cần qua tuổi 30 thôi là sức khỏe của bạn sẽ gặp vấn đề ngay và sẽ đi xuống rất nhanh sau đó.

Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Đi bộ là nhẹ nhàng và dễ làm nhất rồi mà các bạn còn không đi được nữa thì những bộ môn khác mình nghĩ là bạn cũng không tham gia đâu.

Như vậy, ngoài những lợi ích tuyệt vời trong quá trình cải thiện sức khỏe, đi bộ còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nữa, mang lại vóc dáng thon gọn và có một sức khỏe bền bỉ.

Đi bộ nhiều sẽ làm cho vòng bụng của bạn giảm đi đáng kể, cơ thể thì săn chắc hơn, giúp giảm lượng mỡ thừa… những lợi ích thật sự quá tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta.

#5. Giúp xương chắc khỏe, giảm chứng bệnh đau lưng, mỏi gối

Một công dụng nữa cần phải kể đến khi nói về lợi ích của việc đi bộ đó là giúp cho xương chắc khỏe hơn, tránh loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương đối với những người lớn tuổi.

Đặc biệt, đối với những người ngồi làm việc nhiều thì việc đi bộ sẽ làm giảm chứng bệnh đau lưng, đau xương khớp, vai gáy, làm cho tinh thần phấn chấn hơn, vui vẻ hơn và tất nhiên công việc cũng đạt được kết quả tốt hơn.

loi-ich-khi-di-bo-buoi-sang (4)

#6. Tinh thần sảng khoái và phòng tránh bệnh trầm cảm

Đi bộ buổi sáng còn là liều thuốc bổ tinh thần giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, vui vẻ, lạc quan và yêu đời.

Đây là khoảng thời gian chúng ta dành riêng cho mình, lắng nghe cơ thể của mình và hấp thụ năng lượng tích cực cho một ngày mới tươi đẹp.

Đối với những bạn hay lo âu, sợ hãi, mắc chứng trầm cảm ở thể nhẹ thì việc đi bộ còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, yêu cuộc sống hơn và đẩy lùi được bệnh tật.

#7. Tăng khả năng sáng tạo

loi-ich-khi-di-bo-buoi-sang (5)

Bạn đang gặp vấn đề trong quá trình đi tìm ý tưởng để sáng tạo và giải quyết vấn đề? Đừng lo lắng, đừng ngồi yên một chỗ vùi đầu vào những suy nghĩ mông lung.

Điều này càng khiến bạn bế tắc hơn mà thôi. Mà thay vào đó, hãy đứng dậy, vươn vai, hít thở thật sâu và dành thời gian để đi tản bộ.

Rất có thể bạn sẽ tìm ra cách giải quyết vấn đề trong thời gian đi bộ này đấy. Bởi như mình có chia sẻ phía trên, việc đi bộ sẽ giúp tinh thần của chúng ta sảng khoái hơn, vậy nên đây là khoảng thời gian mà chúng ta rất minh mẫn và sáng tạo.

Hãy mỉm cười trước những khó khăn và tìm sự bình yên trong tâm hồn của bạn. Mọi khó khăn sẽ tan biến và ý tưởng hay sẽ xuất hiện.

Chẳng vậy mà những người làm trong lĩnh vực nghệ thuật họ thường xuyên đi bộ và dành rất nhiều thời gian để trải nghiệm đó sao?

Vì vậy, khi gặp một vấn đề khó khăn khiến bạn suy nghĩ, bế tắc, hãy gác lại mọi chuyện, dành thời gian để đi bộ, bạn sẽ lấy lại được sự bình yên và nảy sinh ra được ý tưởng mới để giải quyết vấn đề một cách tốt nhất.

#8. Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Từ những lợi ích tuyệt vời mà đi bộ mang lại, bạn hãy xây dựng cho mình một thời gian biểu hợp lý để dành cho việc đi bộ vào một khung giờ nhất định vào mỗi buổi sáng.

loi-ich-khi-di-bo-buoi-sang (6)

Tạo một thói quen tốt, dậy sớm để đi bộ giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm hồn phấn chấn và một ngày làm việc của bạn sẽ thực sự hiệu quả.

Bên cạnh đó, dành thời gian đi bộ cùng những người thân yêu cũng là khoảng thời gian để chúng ta yêu thương, quan tâm, chia sẻ mọi niềm vui, nỗi buồn trong cuộc sống, giúp chúng ta xích lại gần nhau hơn.

Khi chúng ta đi bộ ngoài công viên, ta sẽ có cơ hội mở rộng các mối quan hệ, tạo cơ hội tốt để giao lưu, học hỏi, những bạn trẻ chưa lập gia đình có khi lại tìm thấy nửa kia của cuộc đời mình cũng nên ^^!

________

Vâng, trên đây là những chia sẻ của mình về những lợi ích tuyệt vời khi đi bộ vào mỗi buổi sáng. Bạn có thực sự bất ngờ trước những lợi ích mà việc đi bộ đem đến cho chúng ta không?

Nhưng có một lưu ý là, khi đi bộ chúng ta nên mặc quần áo thoải mái và nên mang giày thể thao để tránh bị đau chân, ngoài ra thì bạn có thể dùng máy nghe nhạc để thư giãn khi bạn đi bộ một mình.

Ok, ngay từ ngày mai, hãy sắp xếp thời gian và lên giây cót tinh thần cho việc đi bộ thôi nào ! Vì một cuộc sống vui, sống khỏe, sống có ích => chúng ta hãy cùng nhau đi bộ (khoảng 30 phút mỗi ngày, nhiều hơn thì càng tốt) để cải thiện sức khỏe và tâm trạng bạn nhé !

Xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo ha !

Đọc thêm:


CTV: Hoàng Thanh Tân – Blogchiasekienthuc.com

Note: Bài viết này hữu ích với bạn chứ? Đừng quên đánh giá bài viết, like và chia sẻ cho bạn bè và người thân của bạn nhé !

Administrator: Kiên Nguyễn Blog

Có một câu nói của người Nhật mà mình rất thích đó là " Người khác làm được thì mình cũng làm được ". Chính vì thế mà hãy theo đuổi đam mê, thành công sẽ theo đuổi bạn ! Nếu như bạn đang gặp khó khăn và cần sự trợ giúp thì hãy comment phía bên dưới mỗi bài viết để nhận được sự hỗ trợ từ cộng đồng Blog Chia Sẻ Kiến Thức nhé.

Một vài lưu ý trước khi comment :

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Tất cả các comment của các bạn sẽ được giải đáp trong vòng 48h (thường vào buổi tối)!
Không được sử dụng từ khóa trong ô 'Name', bạn hãy dùng tên thật hoặc Nickname của bạn !
Không dẫn link sang trang web/blog khác. Xem quy định comment tại đây. Thank All!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *